简单有效解开心结的拉抻方法之通臂
简单有效解开心结的拉抻方法之通臂
简单有效解开心结的拉抻方法之通臂
小伙伴们，大家有没有试过“检测身体有没有心结的小方法”？都有谁感觉有心结？
所谓有一结，必有一解，心结还要心来医。你们每一次生气、着急、忧郁都会让这个心结更紧，结得更厉害。所以，我教你们从形上解这个结前，你们就要想办法不再制造新的结，不然刚解开点，心一紧，结就更紧了。
但，既然已经紧到身体这个形上，心再放开，这个形上的紧还是会存在很长时间的，所以需要方法去解这个形结。
锻炼上肢的动作其实都可以解结，今天就教大家一个简单有效的方法。
中医上讲，十指连心，经脉上，手三阴经，三阳经，又绕到心口、胃口这里，所以能解这个心结的，就是手臂。
现在人动手太少，心结又深，就需要不断运动上肢，今天教的这个方法以恰当地抻拉到心口为上，并能布展背阳，这就是通肘关、通肩关必须要练的。
动作要点
站立，平伸双手，立掌，五指张开。
看到向两侧的箭头了吗？两臂向两侧用力微拉，如有人拽，臂肘关节被拉开为效，立掌30-60度即可。
微用力，关节有脱离的感觉，关节之间会有缝出来。
不要用蛮力，越放松，越能拉开。
不是奋力，而是绵绵外伸，外展。
手指怒放，但不必使蛮力，越放松越好，但动作不能变形。
胀麻的时候要坚持，不疼不治病嘛。
肘肩拉开，你们都会明显感觉到的。记住，越放松，越通开。
要享受这个外拉的过程和状态，不要咬牙切齿的。
做这个动作，头有可能会疼的，请坚持。
注意事项
绝不可以坐着练 。
两臂越放松，越容易拉开。
两臂两肩一定松沉下来，就会觉得到肩肘有更大的抻力了。
绵绵用力向外拉抻，要透肘、透肩，肘肩必须有拉开之感觉。
同时全身松沉，让气自然降下去，别绷紧了。
可以休息会，反复做，体会如何透肘透肩。
别端着肩膀、端着肘，都松落下来，一点劲都不要使。
坚持拉，气脉要透肘、透肩膀入心口。
通臂
如何感觉肩被拉开的感觉？
可以去拿两个重物，沉的就可以，一手一个，下垂，放松。
肘、肩，必须有被拉开的明显感觉，这是硬指标。
肩、肘一开，你会马上感觉臂长了。
如果坚持不住怎么办？
保持所有原先状态，只下降两臂，如下图：
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