网球正手拍头滞后的正确做法，一个小改变就能加快你的拍头速度！

一直以来很多人对拍头加速有一个误解，认为用力挥拍就等于拍头加速。

但通过观看比赛可以发现职业球员的击球动作是非常轻松的，可拍头速度却很快。

而业余选手有时常常使出很大的力量，却无法打出高质量的击球。

为什么？可能并不是力量不够，而是挥拍的方法不对。

今天我们将为大家讲解使用挥拍动作的潜在能量加快拍头速度。

本期内容：

加快拍头速度

1、挥拍动作的潜在力量？

就像如果你是一名投手，会通过将手腕，手肘朝向身后来获得拉伸肌肉的力。

接下来向前投球只要释放这股拉力就足够，而不是单纯的手臂用力投。

而在网球中，拍头滞后就能发挥这股潜在力量，它能让你的球拍对球产生足够的杠杆作用。

在放松的状态下产生相当大的力量，不依靠强壮的肌肉。

整个动作原理就像去甩动一根鞭子，越放松越有力。

2、动作要点

• 拍头滞后

拍头滞后，是几乎所有职业球员正手击球时都会有的一个技术动作，但大多数人没有真正理解这个“拍头滞后”是如何产生的。

错误示范

很多人在击打球的时候会刻意向后摆动球拍让拍头朝向身后，实际上职业球员拍头后摆的动作并不是通过手臂后拉实现的。

正确动作

职业球员的拍头滞后效果其实是由手部位置向前而产生的，拍头位置指向身侧并没有向后移动。

这样做能让拍头自然地滞后于手腕，拉伸前臂肌肉，为向前伸展、加快拍头速度积蓄力量。

• 放松

接下来放松是关键，让拍头自然下降（这样击球也能制造更多上旋）。

通过手肘上抬，向前挥动击球。

如果手腕手臂太僵硬、紧张，反而适得其反。

3、完整挥拍动作

通过观看多数球星的击球视频，可以总结基本挥拍动作如下。

转体引拍，拍头直立高于拍柄。

接下来他们不会将球拍带到身后，这样的绕身体大半圈的“C型”挥拍轨迹，并不利于向前发力。

所以只要将球拍放在身侧不动，通过手臂内侧向前自然带动拍头向后，拉拍到蓄力位置。

保持放松，让拍头自然下沉，拍柄朝向来球，在击球瞬间带动拍头向前，就能产生巨大的力量。

这个技巧还能增大你的击球范围，有时候不用在最佳击球点，不依靠身体向前的力量也能打出高质量、高速度的球。

4、小建议

经常观看、欣赏职业选手的比赛视频，细细研究为什么一些选手没有非常强壮的身体，却能挥拍速度这么快，也许就能体会上面讲解的内容。

以下是费德勒挥拍动作。

总结重点

• 不要盲目发力，放松你的手臂，尤其是小臂和手腕。

• 用手臂直接向前挥拍，体会拍头滞后的感觉。

• 这样看似轻松的挥拍会让你的拍头加速，使击球更有力量。