不想被高尿酸困扰？这3种食物或是尿酸小扫帚，喜欢的人可以多吃

导语：说起腰酸手痛，很多人都会想是不是最近一段时间工作太累了，而除了这种原因，你有没有想过关节痛其实是你“吃”出来的呢？随着生活水平不断上涨，一种慢性代谢病也逐渐地贴近了我们的生活，他就是高尿酸血症，生活中接触太多的高嘌呤食物，经过人体分解后就会形成尿酸物质，当嘌呤代谢发生紊乱，就会使尿酸不断升高，久而久之会在关节部位有结晶形成痛风，而想要远离这类病症，除了管住嘴以外，我们还要想办法将尿酸有效地排出体外。

不想被高尿酸困扰？这3种食物或是尿酸小扫帚，喜欢的人可以多吃

1、柠檬

说到柠檬很多人会有点诧异，但其实柠檬虽然味道很酸，却是一种高碱性的水果，高尿酸的人群经常与柠檬接触，含有的碱性在摄入人体后会中和掉体内多余的酸性水分，促进排尿调理尿酸浓度。

2、花菜

花菜都叫法有很多，花椰菜、西兰花等，花菜看上去像是一种茎多的蔬菜水分不过，而事实上花菜本身含有的水分占有本身的90%，是一种热量低、嘌呤含量低的蔬菜食物。正是以内其中含有较多的水分，花菜本身也具有的利尿通便的作用，增加排尿次数，更多代谢出体内的尿酸，和其他蔬菜不同，花菜纤维物质高，吃花菜并不容易有饥饿感也是减肥的好帮手。

3、苦瓜

老话说“良药苦口”，这个说法放在苦瓜上同样适宜，很多人接受不了苦瓜的苦味，而在老人或中医师傅的眼中，他们把这称之为凉，苦瓜有降火的作用，有助于调理人体水分平衡，改善尿酸浓度，同时苦瓜本身脂肪低、嘌呤含量低，多吃苦瓜对身体尿酸升高不会有影响，特别是其中含有特别的奎宁营养，能够帮助减少尿酸的生成，生活中多接触一些凉拌苦瓜、苦瓜汁对调理尿酸而已有较好的帮助作用。

身体尿酸值超标，生活中坚持做好3件事，或对降酸有帮助

1、适量运动

体内尿酸较高的人群，想要尿酸能够更好地得到控制，运动必不可少。做一些有氧运动能够加快我们的血流速度，使代谢组织能够更完全的得到氧气和血液的供给，促进新陈代谢增加排尿。但运动也需要注意避免剧烈运动，多进行散步有氧运动可以避免水分的快速流失，使尿酸浓度不会因为缺水而增加浓度，并且如果尿酸过高析出结晶，散步也可以较小结晶对关节的磨损。

2、少吃咸食

高尿酸并发症是怎么发生的，尿酸高就会发生吗？其实并不完全是这样，随着尿酸的升高，血液中含有的尿酸物质逐渐饱和，尿酸便处于游离状态存在于身体之中，经常吃较咸的食物，会给身体添加大量的钠，饱和的尿酸在接触钠以后会发生反应，形成了尿酸钠结晶，这些结晶沉积在关节处就会磨损软组织，最终带来疼痛，因此想要预防并发症高盐的食物也要少吃。

3、尝试降酸茶

给身体补充水分对高尿酸的人群来说很是重要，除了能够调理尿酸浓度以外，补充水分的关键是为了增加排尿的次数，增加尿酸的排出量。在翻阅《本草纲目》时，发现李时珍所记载：常用百合、葛根、桑叶、栀子、青果、玉米须、菊苣等食材用于煎茶泡水，有助于降低体内的尿酸含量，并且对预防并发症、缓解病痛也有不小的帮助，这种内调方法如今也是大部分中药师傅所推荐的小食方，药食同源原理如下：

菊苣、葛根：养胃消食、消肿利尿，增加吸收降酸营养，缓解痛风疼痛；

栀子、青果、玉米须：去热解毒、利湿除烦、通淋消肿，促进排尿，改善泌尿环境、调理尿酸浓度；

桑叶、百合：含氨基酸、生物碱、桑叶多糖等营养物质，有助于预防高尿酸并发症、补水控制尿酸浓度、促使多余酸性水分排出降低尿酸。

每个人的尿酸值不一样，煎茶的食材配比也有所不同，如果觉得麻烦没空处理食材煎茶的人群，生活中也可以直接选择一款炮制好的茶包，有空的时候茶包冲温水5分钟泡饮，省去了配比熬煮的麻烦，更方便与降低尿酸。

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结语：尿酸如果不能得到及时的控制，很容易就会诱发一系列并发症，影响生活质量，因此生活中我们要多选择一些利于降酸的食物，配合良好的作息以及锻炼身体，坚持下来相信高尿酸会离你越来越远，身体越来越健康。