4种血液“稀释剂”被公布，白开水居末位，排“1位”的你估计想不到

血液粘稠其实并不能算是疾病，是一种血液状态，血液的浓度超过了正常值。可若是此种粘稠状态长时间不能得到改善的话，会加大高血脂、高血压的患病风险，严重的话甚至形成血栓，最终诱发冠心病、脑梗等严重的疾病。

这3种人是高血脂高发人群，若有你，劝你尽早进行干预

1.肥胖的人

这主要是因为此类人群摄入过多的甘油三酯以及胆固醇等等，这些物质过多在体内堆积，就会造成血脂上升。所以体重超标的人群日常要注意饮食用量，也要加强锻炼，定期做好血脂检查。

2.大量饮酒的人

大量喝酒会造成体内高密度蛋白浓度，与此同时就会增加甘油三酯的含量，进而就会引发血脂上升。特别是饮酒量很大的时候，这种状况会更加显著，所以尽早戒酒对降血脂是有益的。

3.患有其他疾病的人

如果本身就患有糖尿病、肥胖症、肾病、肝病等疾病，那么患上高血脂的可能性也会增大，出现甘油三酯水平升高的可能性会高出常人。

“病从口入”，尽早了解食物中的这4个“升脂王”，日常饮食中能避开就避开

一、高油食物

虽说红烧、油炸、干煸等食物很美味，但往往伴随着大量的油脂。长期摄入这些食物容易造成体内脂肪堆积，诱发高血脂。不妨改变烹饪方式，尽量多选择清蒸、水煮，日常也要增加蔬菜水果的摄入量。

二、烧烤、火锅

大部分火锅底料油脂含量丰富，即便是蔬菜经过涮煮之后也会沾染大量油脂，烧烤就更不用说了，想要味道好，肉串要求是肥瘦相间的，而且烤制过程中也需要大量刷油。

三、高糖食物

食用甜食会刺激分泌多巴胺，使人心情愉悦。可若是长期过度摄入这些甜食会严重增加胰岛的负担，致使胰岛素分泌异常，不仅影响血糖值，也往往容易引发血脂水平上升。

四、烟酒类

抽烟喝酒看似与油脂无关，但是香烟中的有毒物质，以及酒中含有的大量酒精，都会对血管造成损伤，引发血管硬化，还会导致血液黏稠，从而使血管内出现血栓，造成梗塞。

血液“稀释剂”被发现，白开水仅第4，“1位”不少人不知道

2、荞麦水

荞麦不仅可以食用，也可以泡水喝，具有一种独特的香气。其中含有的微量元素、芦丁、槲皮素等物质，对于软化血管、清洁血管都有一定的作用，血液粘稠的人平时可以喝一些荞麦水。

3、山楂水

山楂是非常常见的食材，其中含有很多的有营养物质，比如熊果酸等，有助于减少脂肪在血管内的沉淀，不仅可以消食，也有助于预防血液过于粘稠，但是如果平时胃不好，还是不建议喝太多山楂水，以免对胃黏膜带来刺激。

4、白开水

血液主要包括血浆与血细胞，血浆大部分成分是水，所以充足的水分可以保持血液正常状态，起到稀释血液的作用。对于减少血栓的形成、预防心脑血管病变有很好的作用。建议每天饮水量不少于1500ml，不包括从食物中摄取的水分。

降脂小贴士：常检查

血液粘稠度检查，有助于人们了解血液流动是否通畅，以及血液粘稠的程度，帮助判断发生血栓性疾病等的可能性。身体健康者，一般一年检查一次即可，糖尿病患者、高血脂患者、肺气肿患者等，要根据医生的嘱咐，定期进行检查。

抽血前注意：不吃过于油腻、高蛋白食物，不喝酒，检查当天早上不吃饭，不吃药，女性检查时要注意避开经期。