每天一捧葡萄干，4大功效要记牢，中老年要多吃，早知道早受益！

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。内含大量葡萄糖。 还含有多种矿物质和维生素、氨基酸。可是你知道吗？每天一捧葡萄干，4大功效要记牢，早知道早受益！

补铁
许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

补血补气
-中医认为葡萄具有''补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色''的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

缓解便秘

葡萄干中含有果胶和酒石酸，可以促进肠道蠕动、吸附肠道壁的毒素，促进排毒，经常吃葡萄干还有利于排便，从而起到维持人体肠道健康，减少人体内毒素、废弃物的堆积，以及一定的防治便秘的功效。

提升人体免疫力

葡萄干中含有丰富的抗氧化剂成分，如原花青素、多种有机酸、单葡萄糖苷等，以及多种氨基酸，经常吃葡萄干有助于体内自由基的清除以及免疫功能的提升，有助于缓解人体衰老和增强人体免疫力。

来源：生活帮忙