【健康养生】炎炎夏日,这些方法助小儿清心火,养心气!

内容来源:中国中医药报

作者:吴大嵘

《恪遵宪度抄本》里说到:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”夏至的到来,意味着即将进入暑热的天气。在五行里,夏季对应的是心,夏至阳气到达极致,心气也跟着一起往上升,因此在这个阶段除了要固护阳气之外,还要防止心阳的过旺,养夏重养心,安神平心气。
夏至节气重养心,清心、安神、心气平。在夏季,无论是运动还是饮食上,都是以清心火,养心气为主。

小儿勿着凉饮冷

在高温下,很多人都开始吹空调、喝冷饮来缓解暑热,虽然这些方法会让人感觉到非常舒适,但是如果稍不节制,也会引发很多问题。夏天要不要开空调?很多家长都会纠结,开了宝宝容易着凉,不开又太热。其实夏天是可以开空调的,空调温度以26~27℃为宜,空调开一段时间后建议开窗通风,更换新鲜空气。宝宝睡觉时要注意空调温度不要太低,防止受寒出现咳嗽、喷嚏等感冒症状。像冷饮、冰镇食物,小孩子胃肠道功能偏弱,吃多了会使胃部受寒,出现腹痛、腹泻等胃肠功能紊乱的症状;凉拌菜、冰镇西瓜等,食物没有密封好或直接和冰箱中的其他食材一起放,就容易被细菌感染,出现急性胃肠炎、细菌性痢疾等。因此,夏季的饮食里要注意卫生,少吃冷食,冰箱里拿出来的食物尽量放置常温后再食用,养成良好的饮食习惯。

小儿推拿清热养心

小儿推拿可帮助宝宝清热养心,安然度过夏天,这里推荐大家三个部位。
逆运内八卦在手掌面,以掌心为圆心,以圆心到中指指根横纹的2/3处为半径,所作的圆周叫内八卦。操作方法是用拇指或中指为主、食指或无名指为辅,逆时针作圆周,即为逆运内八卦。功效为降气平喘、行滞消食。常用于乳食内伤、食欲不振、呕吐、咳嗽痰喘等。
逆揉小天心在大小鱼际交接的凹陷处。用一只手固定小儿手掌,掌心向上,用另一只手的拇指、食指或中指指端逆时针按揉。有清热利尿、明目、镇惊的功效。用于心经有热导致的目赤肿痛、口舌生疮、惊惕不安、小便短赤。
清大肠在食指桡侧缘,自指尖至虎口,呈一条直线。从虎口向食指尖方向直推。功效为清湿热、导积滞。常用于湿热腹泻、发热腹痛、食积或大便秘结等,既可以止泻,又可以通便,具有双向调节作用。

编辑:王迪

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