武林90年代唐景祥南宗玉蟾硬气功玉蟾鼓力功功成后身坚如铁柔似棉

2.玉蟾鼓力功

玉蟾鼓力功，亦为本门传统实战中排打之基础功法，功成后全身坚如铁甲、柔似锦帛，坚可不惧击打，柔能缩身自护。气功表演中可作“缩身功”、“气断铁链”等硬气功节目，本功亦分三式，约40分钟，隔天练习,有武术、气功基础体格健壮者190天可成。

预备式:

躯体端正，两脚分开与肩等宽平行站立，双手自然置于体侧(见图8 ),全身从上至下节节放松，鼻吸口呼，速度均匀，约15分钟， 尔后急速吐气，稍停;再吐气，再稍停;再吐气(注意:在稍停时严格禁止吸气)，直至全部吐净为止。再慢慢恢复吸气，稍停;再吸气，再稍停s再吸气(注意:要最大量扩大胸部,千万不可在稍停时吐气)。最后恢复缓慢到正常呼吸为止。此时若感到周身发热为最佳功法反应。

诱劲式:

在取得上述反应后，改两脚平行站立为大丁字弓步(即启动左脚趾尖向外横行，呈弯弓步见图9)。双手握拳置于胃院部位置，用力握拳，拳心向下，为呼气过程，再吸气收拳;五次后，翻拳心向上,为吸气过程，同前五次(注意:双拳始终用力握紧)。约15分钟后，左脚收回，自然站立。 用一长2 .5米自制布带,缚住阔背脆(前胸腋下处，如图10)， 两手各拉一头，吐气缚紧，再叱气缚紧，稍停;吸气缚紧，一直紧，反复多次。注意产生气感，存留丹田，以待发功(十分钟)。

收功式:

在松带同时，发“嗨”宇吼喝声，出声干净有力。注意事项。①练此功期间不要吃清凉食品、冰制品、海带一类;②禁房事，避免受凉感冒;⑧可参选内功运气法锻炼，选服中药凋摄助功。

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