24岁女孩宅了5天差点猝死:那个离死亡最近的动作,你天天在做

大家好,我是“刚刚举铁回来”的任盈盈。

你相信“人在家中坐,病从天上来吗?”

南京就有位95后女生,宅着宅着,差点就丢了小命。

姑娘名叫小刘。平时有事没事,就喜欢在家里“躺尸”。

这一次,她一连“躺尸”了5天。除了上厕所、吃饭、拿快递,几乎都在床上躺着坐着。

5天之后,恐怖的事情发生了:

先是小腹和臀部感到疼痛;

之后整条左腿都不能动弹;

到最后,甚至连行动都需要别人搀扶……

到医院一检查,竟然是下肢静脉血栓。

医生说,她的左腿比右腿粗了足足7厘米。

医生都替她捏了把汗:“她才24岁,如果不把这条腿治好的话,未来若干年她的生活质量都会受影响”。

如果再多宅几天,血栓蔓延到大血管甚至心脏,后果不堪设想。

极有可能导致肺栓塞,或因血栓后综合征,形成猝死。

谁能想到,仅仅是因为宅家5天,一个年轻女孩的生命,差点面临严重威胁。

为什么小刘年纪轻轻,居然能得上这种病?

是久坐的习惯害了她。

对于我们大部分人来说,“久坐”早已不是件陌生的事情。

一连“躺尸”几天的经历,盈盈我也有过。

倘若那个时候我的身体再差点,坐得到时间再久一点,会不会躺在病床上的就是自己了?

仔细观察当代年轻人的日常:

终日混迹各种网络社交,脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏;

放弃健身,成日躺在床上刷手机窥探别人的生活,浑然不知疾病已经找上门来.....

长时间地坐着,对我们的身体有致命的损伤,这种伤害,比熬夜的后果更严重。

久坐是离死亡最近的动作

根绝英国科学家研究显示,人们在非睡眠时间里,大概有60%的时间都是在坐着度过,而且很多时候,是连续坐着,一坐就是好几个小时。

尤其是现在网络发达,很多人上班坐一天,周末也在家宅着,屁股几乎没离开过凳子或床。

坐的场景,几乎每时每刻都在身边上演着。

但你知道,久坐的这个小小的习惯,可能会引发一系列健康问题吗?

据世界卫生组织报告,每年有200多万人因久坐少动而死亡。

久坐,不但会引起肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病,还可能导致猝死:

2017年,哈尔滨一年轻小伙叫上朋友来家里打麻将打了十几个小时。

他在久坐不动的过程中突然出现昏厥,摔倒过几次,后来险些送命;

2018年,21岁的大四学生,在网吧写毕业论文。

久坐两小时后突发抽搐,15分钟内先后三次抽搐,心梗猝死;

2018年,一位年轻女记者,崴脚后没几天,突然昏迷不醒。

12天后,医生宣布其抢救无效死亡。

而导致她死亡的原因,竟是因为崴脚后久坐不动,引发了肺栓塞死亡。

我们身边,这样的新闻还少吗?

久坐,就是在慢性自杀。

久坐的危害,无处不在

中医讲,久卧伤气,气血得不到有效的循环与补充,久坐伤肉,肌肉容易僵硬,血液循环会受阻。

其实久坐的危害,时时刻刻、悄无声息地影响着我们的生活。

 久坐影响性生活

“明明是20几岁的灵魂,却长了一副80多岁的腰”。

随着我们生活、工作方式的转变,越来越多的人有了腰痛的毛病。

坐着的时候,腰椎脊柱弯曲,承受的力量是站着的2倍。

例如体重70公斤的人,坐着腰椎就承受140公斤的力量,如果加上不规范的坐姿,例如身体前倾20度,腰椎承受的压力则达到200公斤,约为体重的3倍。长此以往,腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病都会找上门。

福州一位郑先生,白天在网络公司上班,周末还通宵达旦打游戏。

有天睡醒后,他突然发现自己腰部剧痛,不能直立也不能后仰,想要坐下只能慢慢弯下来。

去医院检查,是严重的腰椎间盘突出,再演变下去,可能会瘫痪。

为什么久坐会严重损伤你的腰?

因为长期久坐,你的脊柱肌肉力量变弱,引起脊柱的稳定性下降,再加上你的不良坐姿,腰椎承受力量本身就大,更易导致椎间盘受到损伤而突出。

一位网友说:自从腰不行了,性生活都递减为零。

因为久坐连性生活都过不上,真是比要了老命更悲哀。

 久坐使人变丑

《美国流行病学杂志》上,曾刊登过一项研究,发现越久坐、老得越快!

该研究,通过评估近1500名年长妇女后发现,喜欢久坐的人,要比他们实际年龄老8岁。

因为久坐不动,会加速细胞老化的速度,导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。

当细胞衰老速度变大,可能在外表上,你看上去跟同龄人没有多大的差别,但你的身体机能已经严重下降。

明明才40多岁的人,就已经跟50岁的人一样,感觉到岁月的不饶人。

久坐对形体的伤害最直接。

在医学上,有一个词语“臀肌失忆症”。

就是说,如果臀肌一直处于放松状态,时间一久,臀肌就会忘了怎么复原,就算站起来或是运动也是松松垮垮。

当人坐下的时候,臀肌就处于放松状态,如果经常久坐,就会使臀肌“失忆”。

最后变成又塌又大,妥妥的大妈臀。

当臀肌失忆后,不仅是不美观而已,它的伤害比你想象地大!

肌肉的作用,就是用来保护人体的骨骼、关节,如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉,那么你做任何动作,都是在磨骨头。

臀肌失忆了,不管是弯腰、走路、上台阶,腰椎、膝盖都在受损。

时间一久,轻者腰痛、膝盖痛,重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了!

 久坐使人变笨

我们长时间坐在电脑前工作,效率会逐步下降,甚至会影响到做其他事的效率。

这就是久坐,在让你逐渐变笨。

有时为了赶赶工作进度,越是贪图这几分钟的工作时间,你的工作效率会被拉得更低。

因为,长期低头伏案工作,颈椎始终维持前屈位,时间一久就会影响脑部供血。

所以,你会越坐越累,工作一两年,头开始痛了、记忆力也开始下降了。

如果你再这样坐上三年,可能还没有加多少薪、职位还没有上升多少呢?

你的血液已经变得跟老年人一样了,血液流速太慢,最后,很有可能就是脑血栓、中风了。

 久坐导致不孕不育

前面我们提到了久坐对腰的危害,也是间接的影响生育质量。

其实无论男人还是女人,久坐最直接的伤害就是生殖区域。

对男性来说,他们就是坐在前列腺上。

只要一久坐,轻者会引发前列腺炎;重者就会导致精子质量下降,不孕不育。

因为在久坐的状态下,人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式。

一方面,长时间阴部血液回流的不畅,会使前列腺长期处于充血的状态,这会极易引发前列腺炎;

另一方面,久坐会让阴部温度升高, 导致睾丸温度过高, 影响精子发育和成熟。

对女性来说,久坐会使私处空气不够流通,时间一长就容易滋生细菌,增加妇科炎症的风险,时间一久也会导致不孕不育。

所以,如果以后还想要个健康的宝宝,不管男女,都不要一直坐着不动了。

人体在进化的过程中,完全没有给久坐提供什么保护措施,当你一久坐,就是在违背身体肌肉、关节的正位。

各个器官,在长年累月的挤压下,想不得病都难。

不得不坐,避免久坐

看到这儿,您肯定想说:这么多久坐的危害,那我做多久才合适,不得不坐怎么办?

先说一个很悲哀的事情:

你每天久坐的伤害,是下班后运动无法消除的。

换句话说:上班坐了8个小时,下班后在健身房泡了4个小时,没用的!

这种伤害来了就是来了,靠事后的弥补,作用不怎么显著。

难道久坐人群就是这么被判了死刑?

当然不!

既然,久坐无法避免,但我们一定要把危害降到最低。

 每过一小时,活动两分钟

不要连续坐着超过90分钟。你可以每坐一个小时,就站起来活动一下,无论是站立还是散步,都能缓解腰部压力,对提高工作效率也有帮助。

 注意正确坐姿,不要跷二郎腿

不良坐姿更容易导致腰椎间盘损伤。跷二郎腿,“葛优瘫”,都是典型的不良坐姿,会给自己的身体增加负担。即使坐着也要保持正确的坐姿。

 日常锻炼

平时工作学习就已经长时间坐着,空闲时就不要宅在家里了。多出去走走,多做锻炼,能极大地减少久坐带来疾病的风险。

但如果已经出现腰部疼痛,就不要盲目锻炼了。可以找一个有支撑作用的背垫,可以分担一些压力;症状加重时,一定要及时就医。

工作学习诚可贵,生命价更高。千万不要在追求更好的自己的路上,搞垮自己的身体。现在,立刻,马上,从椅子上站起来活动活动吧!

我是任盈盈,我们明天见。

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