形意拳的基础知识——读《形意真诠》

编者:李存义对形意拳学的贡献,除了他崇高的人格和传扬拳法外,就是他将河北一支的全部武技,包括他个人研究的心血,写成一本《形意真诠》。这本书虽一直未正式出版,却是河北派他的门人们所传的秘籍。

李存义像

《形意真诠》包括拳论、内功、拳法、对练、器械五大部分,其中所最宝贵的内容有三项,即内功经、八字功和上中下八手。

一)、五行拳解五行者,金木水火土之谓也

如人之内有五脏,外有五官,皆与五行相合,心属火,脾属土,肝属木,肺属金,肾属水,此五行之隐于内者。目通肝,鼻通肺,舌通心,耳通肾,人中通脾,此五行之着于外者。五行有相生之道存焉,金生水,水生木,木生火,火生土,土生金,又有相克之义也,金克木,木克土,土克水,水克火,火克金,夫五行见于洪范,而汉儒借之解经,后人每讯其于义无取,面生克之理,究不为不当也,拳因之以取名,用以坚实其内,整饬其外,取相生之道,以为平时之练习,强健其身体增长其气力以强身祛病,取相克之义,以为技击之应用。

二)、五拳之意劈、崩,钻、炮、横,五拳之名称也

劈拳之形似斧,性属金,崩拳之形似箭,性属木,钻拳之形似闪,性属水,炮拳之形似炮,性属火,横拳之形似梁,性属土,由相生之理论,故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳,钻拳能生崩拳,崩拳能生炮拳,炮拳能生横拳。如万物之生于土,故横拳能生各拳。由相史之理论,故劈拳能克崩拳,崩拳能克横拳,横拳能克钻拳,钻拳能克炮拳,炮拳能克劈拳也。

三)、进退五行连环拳

1、混合五行拳法

混合五行拳法,连络成组,能进能退式皆循环,光怪陆离,式皆连实,其进退也无定,故名曰进退连环拳式,今多简称谓之连环拳式。

2、连环拳法

连环拳法,以五行拳法为母,故五行拳法,其初步也,连环拳法其进退也,此法共为十式,进退各半,因其范围稍小,是以有引长之法,实非小也,其引长法即前节不转身,至崩拳式仍接二式,则往返至四十式之数。

3、拳法

拳法以应用为主旨,连环拳可以连实,五行拳应时措用,握之为拳,伸之为掌,故又可变为连环掌,此乃徒手之应用也。无论刀枪剑棍,皆能刺,劈、砍、打,以应用,此乃手势之变化也,故各种器械,均可包括无遗,则变化之技击,岂清浅鲜哉。

四)、四稍

四稍即人之血肉筋骨之末端曰稍,盖发力血稍,舌为肉稍,爪为筋稍,牙为骨稍,四稍用力,则可变其常态,能使人生畏惧焉。

1、血稍:怒气填胸,竖发冲冠,血轮转动,敌胆自寒,毛发虽微,摧敌不难。

2、肉鞘:舌卷气降,虽山亦撼,肉坚比铁,精神勇敢,一舌之威,使敌丧胆。

3、筋稍:虎威鹰猛,以爪为锋,手攫足踏,气势兼雄,爪之所到,皆可奏功。

4、骨稍:有勇有骨,切齿则发,敌肉可食,皆裂目突,惟齿之功,令人恍惚。

五)、八字诀四稍而外,又有八字焉

八字即顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺、是也,拳式站定,此八须具备焉,皆所以蓄力养气,使敌我者无所措,此亦五行拳特有者也。而八字又各有三种也,分述之如下:

三顶:头上顶,有冲天之雄,手外顶,有推山之功,舌上顶,有吼狮吞象容,是谓之三顶。

三扣:肩扣,则气力到肘,膝胯扣则全身气凑,手足指掌扣,则周身力厚,是谓之三扣。

三圆:脊背圆,其力摧身,前胸圆,则两肘力全,虎口圆,则勇猛外宣,是谓三圆。

三毒:心毒如怒狸攫鼠,眼毒知观兔之饥鹰,手毒如扑羊之饿虎,是谓三毒。

三抱: (另一说为三敏即心敏、眼敏、手敏是也。)丹田抱气,气不外散,胆量抱身,临事不怯,两肘抱肋,出入不乱,是谓三抱。

三垂:气垂则气降丹田,肩垂则肩能摧肘,肘垂则肘能摧手,是谓三垂。

三曲:两肱宜曲,曲则力富,两股宜曲,曲则力凑,手腕宜曲,曲则力厚,是谓三曲。

三挺:颈挺则精气实顶,腰挺则力达四肢,膝挺则有弹力,是谓之三挺也。

六)、开式九歌身

身:前俯后仰,其式无劲。左侧右斜,皆身之病,正而似斜,斜而似正。

肩:头宜上顶,肩顺下垂,垂左肩成拗,右肩自随,身力到手,肩之所为。

肱:左肱前伸,右肱在肋,似曲不曲,似直不直,曲则不远,直则力少。|

手:右手在肋,左手齐胸。后者微拓,前者力伸,两手皆覆,用力宜匀。

指:五指微分,其形似钩,虎口圆满,似刚似柔,力须到手,不可强求。

股:左股在前,右股在后,似直不直,似弓不弓,虽有直曲,每见鸡形。

足:左足直前,斜则皆病,右足势斜,前踵后胫,二尺距离,足趾扣定。

舌:舌为肉稍,卷则气降,目张发耸,丹田气壮,肌肉如铁,力坚腹脏。

臀:提领臀部,气贯四稍,两腿相随,臀部内收,低则势散,故宜稍高。

七)、八拳之法

一打法定要先上身,脚手齐到方为真,神似炮形龙折身,遇敌好似火烧身。

二头打去意占中堂,两手外拨人难挡,脚踩中门抢他位,就是神仙也难防。

三肩打一阴反一阳,两手只在洞中藏,左右全凭盖势取,束展二字一命亡。

四手打起意冲胸膛,其势好比虎捕羊,站实用力须展放,两肘只在肋下藏。

五胯打中节並相连,阴阳相合得之难,外胯好似鱼打挺,里胯上步变式还。

六膝打几处人不明,好似猛虎出了笼,浑身转动不停势,左右明拨任意行。

七肘打三节不见形,用法全凭蛇出洞,拳打三节亦如此,连续使用莫要停。

八脚打踩意不落空,消息全凭后足登,蓄意须防被敌觉,起式好似刮地风。

八)、六字解

1、采:鹰捉也;

2、扑:虎扑也;

3、裹:肘打也;

4、绝:刮地风也;

5、束:起也;

6、藏:落也(藏身而落)。

九)、内家拳之十八力

永力:动久不变,如张弓然。

反力:忽然全变,如弛弓然。

摄力:[柔中含刚]挽之使近,如右手控弦然。

拒力:[吸化劲]推之使远,刚柔不入,如左手持弓然。

总力:能任辟重,如杠杆之倚点然。

折力:能分条段,如尖劈之斜面然。

转力:互易不穷,如滑车然。

锐力:曲而能入,如螺丝然。

速力:往来飞疾,如鼓琴而震颤然。

动力:阻制驰散,如游丝之节动然。

拧力:两短相违,如绞钢而成绳然。

超力:一瞬即过,如屈钢条,而使跃然。

钩力:逆深至隐,如弭钓鱼,时擒时纵然。

激力:强异争起,如风浪鼓,乍生乍灭然。

弹力:骤起击压,无坚不摧,如弩括突矢,突矢贯扎然。

决力:临机立断,自残不恤,如剑锋宜陷,剑身亦折然。

偏力:不低即昂,不令相平,所以居已于重也如锥杵然。

平力:不低不昂,适剂其平,所以息物之争也,如悬衡然。

十)、《形意真诠》内功

形意拳是内家拳,它首先看重于内功意念的练习,故它具有理明,易悟,易成的特点。

形意拳的内功练习与一般的静功是相似的,基本要求也是一样的,它也是从站桩开始。形意拳的桩是三体式,在三体式中要求做到外三合和内三合。在外形姿势上要体现出十二形来,要有熊顶,龙颈,猴眼,乌嘴,燕膀,鹰爪,蛇腰,虎胯,鸡腿,马足,龟尾,蛤蟆肚之势。

熊顶是指头部的后脑骨(即百会穴后一寸左右的发圈处)往上顶,象站立的熊似的,重心稳重。龙颈是脖子向上伸直,有青龙出水升天之势。猴眼是指眼睛在站桩时,其精神状态像猴子似的,要外精内灵。在内要内视丹田,要跟随或领着意念精气走,要随着或领着精气,意念进行穴位间的开合或经络的运转。在外要看对方的三尖。

重力线的两极(三尖指两肩和头顶)。乌嘴是指嘴巴像乌鸦的嘴巴似的,要舌顶上鄂,气沉丹田。燕膀是指肩膀像燕子似的沉肩堕肘。鹰爪是指手型像老鹰的爪子似的,虎口要撑圆,有擒拿姿势,小指和无名指要自然弯曲,可起携带作用,中指要伸直有点穴的功能。蛇腰是指腰椎要垂直中心,腰关节要自然松开,活动起来要灵活,快捷有力,像蛇飞行时的腰椎一样。虎胯是指坐胯像老虎在纵跳山涧之时往下胯一坐的姿势。鸡腿是指前脚下为平直,后脚与前脚成45度角。后脚的内侧脚跟在前脚的内侧线的延长线上,有鸡走一条线之势,用以保证自身的重力线落在两脚支撑点的边线上。马足是指两足像骑马时一样:上马时,打开两胯,坐在马背上奔跑时,两足要用力夹紧马肚,以防被摔下来,也像一把打开的大钳子,两足的意识直插地下,紧抱地球球心,两胯的意念要通过两膝盖,两足的涌泉穴直指地球球心。龟尾是指我们的脊椎尾骨的形态要像乌龟的尾骨似的,尾闾骨往里收提,谷道内提,只有这样,才能保证身体中正,任督二脉畅通。蛤蟆肚是指小肚子要像青蛙,蛤蟆的肚子鼓起,气沉丹田。

形意拳的三体式桩在内的要求完全是气功的要求,气功主要是精气神的练习,使精气神达到饱满旺盛的目的,达到健康身体的目的。要达到这一目的,我们必须首先认识和掌握我们自身精气神活动兴亡规律,并有意识地去控制和调整它们,使之有得于增产节约,使之有利于储存,转化。使我们尽量不得病,使我们精气旺盛,使我们长寿。

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