锻炼防得了20多种肿瘤,却唯独增加1种癌症!只因一个细节
锻炼可以减少多种肿瘤的风险。
2016年6月,《美国医学会杂志·内科学分册》(JAMA Intern Med)刊登了一篇让人振奋的文章(Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults),此研究分析了锻炼与26种肿瘤发生风险的相关性,证据显示,锻炼身体可以显著降低13种肿瘤的发生风险,其中包括:食道腺癌、胆囊癌、肝癌、肺癌、肾癌、小肠癌、胃癌、子宫内膜癌、食道鳞癌、髓性白血病、骨髓瘤、结肠癌。
因此,锻炼可以直接“抗癌”。
生命在于运动
但是,锻炼的人群中有一种肿瘤风险是增加的,那就是黑色素瘤。
因为运动的人多是户外运动,所以常常遭遇紫外线的伤害。因此,户外运动要注意防紫外线,而现有证据已经证明:大部分防晒霜是可以防紫外线的。
遮阳帽、防晒霜、防晒服,装备好这些并不单是因为怕晒黑,更是为了保护皮肤免受紫外线的伤害。
大量的研究已经表明,合理的运动可以降低心血管疾病、糖尿病、肥胖、癌症、骨质疏松、老年痴呆、精神抑郁等一系列疾病的风险,甚至可以延缓衰老,而且,运动还会带给你意外之喜——美丽、自信和快乐,当然,还会让你成瘾,与运动纠缠不休一辈子。
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