糖尿病人，不是都要忌口，吃饭少做3件事，血糖也能稳定

糖尿病，无疑是现实生活中威胁人类健康的一种慢性病，常发生在中老年人身上，特别是一些肥胖的中老年人糖尿病的发病率，现在也是逐渐的上升，在治疗过程中合理控制饮食是极其重要的。

其实糖尿病人没有什么食物是绝对不可以吃的，关键在于饮食模式是否正确，首先糖尿病人需要知道自己有没有什么忌口食物，是很正常的想法。毕竟大部分糖尿病人还是缺乏对科学糖尿病饮食的认识。

糖尿病最核心的问题是血糖升高，偏偏所有的食物或多或少都有升高血糖的作用。这就让糖尿病人很纠结了，总不能不吃东西啊， 那么饮食治疗的原则呢，是科学地安排饮食中各种营养成分，使血糖血脂达到或接近正常水平。防止和延缓各种慢性并发症的发生和发展。

第一，吃饭应该尽量减少吃精白面粉做的馒头、面条、面包、蛋糕等各种面食， 各种糖类水果罐头果汁冰淇淋甜饼干儿，或者甚至一些无糖饼干无糖食品之类的，这些其实基本上都是含有大量淀粉的，这些食物的含糖量很高，食用后容易出现高血糖，或者说血糖不容易控制，而是应该选择吃一些粗粮杂粮，在以前精细的碳水化合物是有钱人才能有的食物，穷人家只能吃一些杂粮，所以只有有钱人才会有糖尿病，而穷人家很少会有糖尿病，因此，那时候糖尿病会被称为富贵病。

随着时代的发展，糖尿病不再是一种罕见的疾病，反而变成了常见的慢性病。因此，我们糖尿病朋友主食应该怎么吃呢，增加全谷物、薯类、豆类主食，例如糙米、荞麦、燕麦、藜麦、红薯、黑豆等，这些统称为粗粮、杂粮、杂豆，碳水化合物和膳食纤维。同时里面还含有相当多的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。不但营养全面，而且消化吸收慢，对血糖影响比精制碳水化合物小得多，这些是糖尿病人理想的主食。

第二，吃饭也要少吃高胆固醇的食物，比如动物的内脏蛋白，肥肉，这些，不仅使血糖增高，也可以使血脂升高，这样对糖尿病的治疗会更加的困难。

第三，糖尿病人吃饭要少饮酒，饮酒，可以使血糖发生波动，空腹大量饮酒致还可以发生严重的低血糖，非常危险。

那么吃哪些食物比较好呢？这里给大家推荐洋葱，洋葱是一种普通且廉价的蔬菜，肉质柔嫩，营养价格高，现在高血压、高血脂患者越来越多，脑血栓和心梗的发生机率也越来越高而且日益低龄化。

殊不知，我们最常见的一种蔬菜就能有效预防，这就是洋葱，坚持每天吃一点，就能让肌体远离这些疾患。凉拌洋葱，我和家人最爱的一道凉菜，因为它不仅清凉爽口，爽脆开胃，而且还能软化血管，降血压哟！我家里的长辈就是坚持吃洋葱，不但血压稳定，血糖也会维持在4.0的标准，不怕血糖血压胡乱窜。