李海水导师论“太极拳的劲势流动”

连日来，祖国大地尤其是湖北地区广受新冠病毒影响，广大拳友积极响应国家号召，为防止疫情扩散，减少了外出练拳的时间。钟南山院士在公开场合建议国人习练太极拳，增强免疫力。神鹿太极网络教学讲坛为满足广大拳友非常时期“停练不停学”的要求，同时也为抗击疫情出一份力量，特推出“李海水导师论太极拳的劲势流动”免费讲座。同时应李海水导师要求，将前期上线的收费系列理论讲座一律免费。李老师希望拳友们宅家多学拳理知识，练好太极拳，增强体质，抵御病毒。大家可进入神鹿太极网络教学讲堂随时收看随时学。

下面对李海水导师论“太极拳的劲势流动”讲座进行简要介绍。

一、劲势流动的概述：是指在太极拳的行功走架过程中，内劲如何在意念的引领下，从根节流向梢节以及行功走架中虚实转换，内劲流动互换，由实腿移向虚腿的过程。

二、劲势流动的可操作性：主要体现在上肢，（肩、肘，腕、掌、指）和下肢。上肢在肩上下功夫，下肢在胯上下功夫。如何做到劲势流动？肩胯松沉、松开是前提，肩的劲力性训练，柔韧性训练，目的是使肩松而活，灵而轻，重而圆。下肢劲力蓄于丹田发放四肢，要落于两脚，关键在两胯。明白拳理拳法，打破传拳不传胯的封闭思想，应该倾述给学子，学子应该做到体认、体悟、体知、体证等。并通过搂膝拗步、揽雀尾左掤，倒撵猴三个基本功动作举例详解劲势流动。

三、简述劲势流动的技术支撑

1）动作规格的精准性（即拳架规范性）是劲势流动的基本功。

2）以意引领且要正确引领。以意行气，以气运身，意到气到劲自到。前提是意要准确，是劲势流动的保证。

3）两肩两胯加命门，5个点要真正放松。

四、搂膝拗步、揽雀尾左棚、倒撵猴三个基本功动作劲势流动精要讲解

下肢的虚实转换是劲势流动的关键所在，下肢的劲势流动为上肢的劲势流动创造条件。怎样才能做到虚实转换和劲势流动，要跳出虚实渐变的表像，提升到内劲如何流动的拳理拳法与两脚互为其根的虚实转换的习练体证。

1）以左搂膝抝步为例

当实腿将虚腿徐缓送出时，前脚松沉落地，两胯松沉打开，入榫形成八面支撑，此处重心不可前移，只有前脚掌心有了地面反弹力，才有向后蹬撑的现像，如何使两脚互为其根，劲势如水银球似的往复流动，进而产生折叠、虚实转换。八面支撑外形与内在意气，核心在哪里？为什么前去之中先有后撑？都能在李海水导师的讲坐中找到实践性很强的答案。

2）以揽雀尾左掤为例

揽雀尾左掤是这套拳的拦路虎，不仅从形上要拳架准确，骨骼对位，更主要的是劲势是侧向发力的一个动作，当右腰向后抽动时，左手还要向左掤挒，这个过程是劲势流动很关键的地方，左掤的难点是扣脚不落地，胯还要松，劲势才能流动。李海水导师毫无保留的将自己多年习练的实践经验详尽描述，非常细腻，仅这个动作的要领讲述12分种左右，如何做？听了讲座一定会有顿悟。

3）以倒撵猴为例

后去之中先有前撑。当左脚向斜后方落地而脚跟尚未落时，因是退中有攻，必须劲势神意都向前，当脚尖脚掌落地，劲势一定向前撑住，不可一下把脚跟放在地下，等待右脚回应，后（左）脚掌撑地之力，上行于膝胯，当流动至前（右）脚，当前（右）脚接到来自左脚向前的信号即撑力以后，前（右）脚掌近一歩向下松沉，随即往后蹬就有反弹力，脚下更实，劲势又由踝、膝、胯、裆，流动到左脚掌下，势如水银球，折叠、虚实都在其中。如何做好？听明师讲，跟明师学，跟明师练。

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太极拳的劲势流动（上）

太极拳的劲势流动（下）

视频制作：吴新娣

文字编辑：高   娜