站桩之源与站桩之效

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站桩最早记载于《黄帝内经·素问》篇，篇中就有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”的描述。说明远在古代，养生健身术的“站桩”已经出现。

站桩历来为中国各门派的内家功法所重视。中国内家拳功夫，其核心的修炼基本方法就是站桩功，无论是少林拳、太极拳、形意拳以及大成拳，各门各派都讲究站桩。桩功没有练出来，拳脚就成了花把式，所谓“练拳不练功，到头一场空”。

所谓练武强身，其核心内容就是站桩。而大成拳一门，更是主张将70%的练功时间，用来习练站桩。可见习练内家拳者，对站桩的重视程度。

传统认为站桩可以壮肾健腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。如果修炼得法，可以达到敛气入骨，易筋、易骨、易髓的效果，也能达到寻天籁返婴的骨正筋柔的状态。

大多数人，练习站桩多倾向于养生的目的，通过正确的习练站桩，可以达到强筋健骨，祛病延年的效果。

我们要了解站桩为什么能够治病，其治病原理是什么？

其实人体是自带巨大的医药库的，人体自身就有巨大的自愈能力。而站桩锻炼目的主要在强健筋骨和充实五脏，我们在站桩的时候，把身体拉正了，脊柱一正，就会带动五脏的位置回归到自然的状态——即各归其位。如果元气有损的，他们就会自我修复，如果健康，他们就会更加充实。人体有巨大的自愈能力，这种能力大到什么程度呢？就是世间所有的医药的能力也比不上人体自身的自愈能力。医药的作用，其实就是帮助人体去除一些障碍，然后人的自愈力就会让人恢复健康。