寿命短的人,一般有“2粗3硬”;哪怕占一个,可能身体已不健康

       虽然,人们常说,人各有命。
       但其实,有关研究显示,影响一个人寿命的因素中,只有15%与基因有关。
       而其余的85%,都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。
       也就是说,即使先天条件再好,如果不加以保持,也会使寿命“缩短”;反之亦然。
       那么,那些寿命“较短”的人,通常有哪些特征呢?
       寿命短的人,一般有“2粗3硬”;哪怕占一个, 可能身体已不健康!
       “2粗”
       1、腰围粗
       “发福”,其实并不是什么好事,这说明你更胖了!腰围更粗了!
       而腰围和肥胖的增加,就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。
       研究发现,腰围增加一英寸,其患癌症的风险也会增加8倍,所以,不论男女,还是多注意一下腰围的粗细吧!
       2、脖子粗
       脖子粗的人,不但看上去更显老态,对于健康,也十分不利。
       研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。
       男性颈围不超过39厘米,就属于脖子粗了,不利于心血管健康,更不利于长寿。
       “3硬”
       1、血管硬
       正常年轻的血管,是富有弹性且内壁光滑,可以保证血液畅通。
       而随着年龄的增长,血管开始逐渐老化,甚至“变硬”。
       那么,其控制血压的能力也会变差,心脑血管疾病便会随之而来。
       常见疾病:冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。
       2、脚筋硬
       中医有一句话:“筋软一寸,寿增十年”。
       其中,人脚部的筋越软,人就越长寿,反之,脚筋越硬,越不利于健康。
       脚根,是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。
       把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益。
       3、肝脏硬
       一个健康的肝脏,是柔软的,有弹性的,触之如嘴唇一般。
       一旦肝脏受损,机能下降,会导致肝脏“变硬”,形成肝硬化,严重危害人体健康。
       抽烟,酗酒,暴饮暴食,熬夜久坐等不良习惯,都会加速肝脏“变硬”的过程。
       想要健康,寿命长,记住三个字!
       第一个字:吃
       1、地中海饮食
       地中海式饮食,是指,有利于健康的,简单、清淡,且富含营养的饮食。
       这种饮食结构,强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物;
       每周吃鱼类,蛋类等食物;
       烹饪的时候,要用植物油来代替动物油。
       2、喝点养生茶
       适合女人喝的茶:刺玫菊茶
       刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。
       能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。
       适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶
       蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。
       跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
       北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。
       3、七八分饱
       日常饮食,要做到“七八分饱”即可。
       如果顿顿吃太饱,会导致上顿还未消化,下顿又填满胃部,导致胃部长期处于饱胀的状态;
       长此以往,会使得胃部出现炎症,还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老的进度。
       第二个字:睡
       1、优质睡眠
       人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。
       所以,要保证优质的睡眠,才有益于身心健康。
       什么是优质睡眠呢?
       入睡快,不超过半小时;
       睡眠深,不易醒;
       无起夜,或少起夜;
       睡醒后,很快忘记梦境;
       早起后,精神状态良好。
       2、不睡高枕
       长期使用“高枕”睡觉,容易引起颈椎疾病,还容易引起打鼾,多梦等现象。
       成人,应以仰卧或侧卧时,枕高15厘米为宜。
       枕头过高,会阻碍血液循环,导致落枕,手麻肩酸等症。
       3、不宜睡“饱觉”
       很多人,在吃过晚饭后,喜欢躺着看电视,玩手机;然后在不知不觉中入睡。
       殊不知,这种吃饭之后的“饱”觉,对身体的危害,非常大。
       不仅会增加肠胃负担,导致失眠多梦;还会引发肥胖、血压升高,甚至神经衰弱等问题。
       第三个字:动
       1、拉筋
       《黄帝内经》中讲到,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。
       所以,日常要保持身体健康,要勤做拉筋的动作。
       拉筋法,是一种简单易学的锻炼方式;
       可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。
       2、揉腿
       小腿外侧,有一处穴位:足三里穴。
       人们常把此穴,比作“长寿穴”。
       经常按揉,可以防病健身,对抗衰老,提高免疫力;还可以调理肠胃不适等症状。
       3、按脚
       人体脚部,有一处穴位:涌泉穴。
       俗话说,若要老人安,“涌泉”常温暖。
       它是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴。
       经常按搓此处,直至发热,可增强体质,提高自身免疫力;对肾脏健康,也有一定的益处。
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