广龙堂知识普及篇——站桩最难坚持的点在这里！

前言

站桩是最好的补气方法，练功都是先苦后甜的，所以首先希望大家能够坚持下来，日后自己会感恩自己当初的坚持的。

在大家站桩的过程中，开始会出现是身体酸痛感，肌肉酸痛，出汗很多，肩膀酸痛，大腿小腿胀痛以及膝盖酸痛等！

心烦气躁，心中无数个年头，起起落落，无法入境，数着时间一分一秒的过，每一秒钟都是在煎熬！

其实这些只是表象而已，大多都是身体不放松和身体有问题造成的，并不是站桩本身对身体不好，这点希望大家能有所认识！

站桩过程中的肩膀酸痛

   其一,初习站桩功时,由于间架结构没有达到松肩,垂肘的要求,或超过自己能承受的站桩时间极限时,会出现肩酸痛现象;

　　其二,有人也是初学,由于过去和当时肩有伤,病,也会出现肩酸.痛现象。

　　其三，有人出现肩酸，痛是因求功心切。超过自己站桩的极限时间，还有属于站桩前做体力劳动消耗过大或耗力锻炼，在肩部疲劳未能恢复前，强行加练桩功时间，也会出现肩痛。也有的是因为每天站桩次数过多或两次站桩中间相隔时间太近所致；

　　其四，有人是属站桩时用力过大，没有达到肩部放松，是在肩部紧张的情况下站桩造成的酸痛；

其实在早期站桩的时候，大家都会出现类似的情况。但是只要方法正确，坚持一下就过去了。

意念引导尤为重要

另外在站桩初期，意念的引导也是尤为关键的，庞老师交给大家的方法，叫大家想着手，就是利用手脚的气端，把身体是浊气找到通道排出去，这样站桩不仅轻松，效果也是很显著的。

放松最关键

记得我刚开始站桩的时候，最累的不是腿而是肩和胳膊还有脖子，腿累或者酸痛了会发抖，但我还可以坚持，而肩膀和胳膊累了却酸痛难当，忍不下去了。此关如何过？

就是放松。将这些酸痛的肌肉放松。让所有的关节放松，初学站桩的朋友们，一开始一定要做到放松，不要过分的拘泥于姿势，只要放松，站桩就可以达到很好的效果，姿势后期可以慢慢调整。

站桩并不苦

回想起当时站桩，确实有点小苦，但我自己并不觉得苦，为什么呢？因为我感觉这个苦有价值，感觉身体有好的反映，所以练起来有乐趣。

上面讲的内容都是关于解除身体酸痛的内容和如何放松的内容，在站桩中还有神意方面的要领需要配合，希望大家能按照庞老师的指导去练功，会有事半功倍的效果。暂时就讲这么多。希望对大家有所帮助！

笔者寄语

站桩是一项先苦后甜的功法，作为一个练习快1年的练功者来说，我的时间并不算长，但是现阶段自己身心所获得收获却是极大的！ 一开始的小苦根本算不了什么，只是给懈怠的人拦在门外了，他永远也看不到里面的风景有多美！在渴望健康寻求健康的道路上付出这么一点辛苦绝对是值得的。

 真心的希望大家都能跟着庞老师去践行中医文化的博大精深，通过练功获得真正的健康！