黄帝内经（41）

《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(41)

湖南中医药研究院  湖南中医药大学  谭电波研究团队

【拓展】

足少阴肾经上的保健穴

涌泉穴

位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。古人有一个长寿保健的方法，就是在每晚睡前，将脚心搓热。长期往来，就会强身健体。其实主要就是搓这个涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。推搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

太溪

在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。能壮腰健骨、益肾，是较常用的保健穴。可防治腰痛、月经不调、阳痿、遗精、失眠、小便频数等症。对头痛目眩，咽喉肿痛，咳嗽，气喘有较好的治疗作用

阴谷穴

阴谷穴位于腘窝内侧，屈膝时，当半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。是肾经合穴，治脏腑及肾经的主要疾病。

它是肾经里最的重要的一个穴位。按摩该穴位能够治疗疝痛、月经不调、小便难、阴中痛、癫狂、膝股内侧痛等疾病。另外男子的阳痿、早泄都可以通过刺激阴谷穴而得到改善。所以阴谷穴这个穴位非常重要。长期进行按摩可以起到非常好的保健作用

中医健康小课：

秋季养生小常识

饮食篇：

秋天天高气爽，气候干燥，因此秋季饮食宜清谈，在日常的生活中，要多注意饮食平衡，克大量食用富含VitA、VitB、VitC等的水果蔬菜，少食高脂肪类及辛辣刺激性食物，多喝白开水，对皮肤的调理有着良好的辅助作用。多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品。