按蹻导引---六字诀

一、五行、五脏六腑与六字诀对应表

五行　　　木　　　火　　　　土　　　金　　　　水

五脏六腑　肝、胆　心、小肠　脾、胃　肺、大肠　肾、膀胱

六字诀　　嘘　　　呵　　　　呼　　　呬　　　　炊

1、三焦的含义：横膈以上的部位，包括头部、胸、上肢和心肺叫上焦。横膈以下脐以上的上腹部，包括肝胆、脾胃叫中焦。脐以下的部位和有关脏器，如小肠、大肠、肾和膀胱等叫下焦。

2、三焦的生理功能：一为通行元气，二为水液运行之道。

3、六字诀功法除上表中对应五行五脏的“嘘、科、呼、谢、吹”外还有“希”字功。这个“希”就是理三焦的。

二、五行的生克乘侮：

1、相生即相互助长：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木称为母子关系。

2、相克即相互克制：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

3、相乘（病态）：木过盛而过度地克土，使土变虚，这就是木乘土。

4、相侮或反克（病态）。木受金克，木盛金弱，反受木克。水克火，水太少或火过盛时，水不但不能克火，反而会被火烧干，即火反克或反侮水了。

三、五脏六腑与五行的生克关系同理

四、六字音平衡防治各脏腑的疾病

1、六字音治疗五脏六腑疾病的依据：见于南北朝时梁代陶弘景所著《养性延命录》中。读“嘘、科、呼、呬（读谢或丝）、吹、希”六个字音可以治疗相对应的“肝、心、脾、肺、肾及三焦”等五脏六腑疾病。练“嘘、科、呼、呬、吹、希”音就可使其相对应脏腑得到阴阳平衡。

以治病为目的，应以五行相克的顺序习练：呵—呬—嘘—呼—吹—希。

若以养生为目的的长期习练，则应按五行相生的顺序：嘘—呵—呼—呬—吹—希”。

2、特定的顺序读六字音可以防治某一特定脏腑的疾病：

①原理：针对某一有病的脏腑来讲，按五行五脏相生（包括本脏及母、子两脏）相克（包括本脏及相乘、相侮、反侮的两脏）之顺序读这五个脏腑的字音，最后再读“希”字疏通三焦之气，就可以针对性的治疗本脏腑的疾病。

②特定“脾土呼”有病，按五行来说这就破坏了以“土”为中心的生克关系，解决的办法是：A、按五行相生顺序，先补母“心火科”、再泻子“肺金呬（读谢）”，读音治病法：先读“科、呼”，再读“呬、呼”。B、按五行相克及乘侮关系，先读克我（脾土呼）者是“肝木嘘”、再读我（脾土呼）克者是“肾水吹”，读音治病法：先读“嘘、呼”，再读“吹、呼”。C、通过读上述A与B的五个字音，就可以使以“脾土呼”为中心点的相生（母子）、相克（乘侮）、的四方“心火，肺金，肝木，肾水”达到平衡（道理是读哪个字，其对应脏腑就可以达到阴阳平衡），这样“脾土”自然的达到了阴阳平衡。D、最后读“希”通过调理三焦把“脾土”的病气自足的“涌泉穴”排出体外。这样就治疗了脾胃方面的病疾。

③治疗不同脏腑的疾病选用特定顺序的六字音治疗法：

A、肝、胆方面及其相关疾病的防治：先按“嘘—科—呼—呬—吹—希”顺相生的顺序读一至二遍，再按“吹—嘘—科—嘘—呬—嘘—呼—嘘—希”的特定顺序读六遍，最后再按“嘘—科—呼—呬—吹—希”顺相生的顺序读一至二遍。

B、心脏、小肠方面及其相关疾病的防治：先按“嘘—科—呼—呬—吹—希”顺相生的顺序读一至二遍，再按“嘘—科—呼—科—吹—科—呬—科—希” 的特定顺序读六遍，最后再按“嘘—科—呼—呬—吹—希”顺相生的顺序读一至二遍。

C、脾、胃方面及其相关疾病的防治：先按“嘘—科—呼—呬—吹—希”顺相生的顺序读一至二遍，再按“科—呼—呬—呼—嘘—呼—吹—呼—希” 的特定顺序读六遍，最后再按“嘘—科—呼—呬—吹—希”顺相生的顺序读一至二遍。

D、肺、大肠方面及其相关疾病的防治：先按“嘘—科—呼—呬—吹—希”顺相生的顺序读一至二遍，再按“呼—呬—吹—呬—科—呬—嘘—呬—希” 的特定顺序读六遍，最后再按“嘘—科—呼—呬—吹—希”顺相生的顺序读一至二遍。

E、肾、膀胱方面及其相关疾病的防治：先按“嘘—科—呼—呬—吹—希”顺相生的顺序读一至二遍，再按“呬—吹—嘘—吹—呼—吹—科—吹—希” 的特定顺序读六遍，最后再按“嘘—科—呼—呬—吹—希”顺相生的顺序读读一至二遍。

3、说明：

①按上述特定顺序习练六字诀除可防治特定脏腑的疾病外，对五脏六腑的全面养生都有极好的效果。

②用六字诀相关动作导引习练效果较快（参照风雨同舟的六字诀养生法），不加动作（站、坐、卧均可）只要坚持习练同样可收到很好的效果。

③无论怎样习练都必须坚持腹式呼吸：读字时只出音不出声。要用口呼出相关脏腑的浊气（病气）同时凹腹提肛缩肾(有这意念就可以)、并适当拉长点音。然后用鼻子慢慢吸足清气（氧气），并松腹自然的气灌丹田了。不可着急，不要憋气，如遇憋气时可用几次自然呼吸作为缓冲。

④读字时最好是想着相关的脏腑：嘘—想右肋下的肝脏，读音最好瞪眼。科—想左胸部的心脏。呼—想着脐上4寸（约五指）的中脘穴。呬—想双肺。吹—想两个腰眼。希—想自头顶最高点的“百会穴”有一股清气带着相关脏腑的病气经胸—腹—两腿—由双足“涌泉穴”排出体外。

⑤血压方面及头痛等疾病属“肝、胆”。心血管方面属“心、小肠”。消化系统疾病及糖尿病属“脾胃”。呼吸系统疾病属“肺、大肠”。泌尿系统疾病属“肾、膀胱”。

⑥长年坚持每天练习两遍以上就可全面养护好五脏六腑。

六字诀”意念导引路线

“嘘”、“呬”字

大敦（足厥阴肝经）--->肺中（手太阴肺经）--->少商穴

厉兑（足阳明胃经）<---鼻旁（手阳明大肠经）<---商阳穴

（备注：大敦在足大趾端外侧、厉兑在足次趾端外侧、少商大指端内侧、商阳食指端外侧）

“呵”、“呼”字

隐白（足太阴脾经）--->心中（手少阴心经）--->少冲穴

至阴穴（足太阳膀胱经）<---目内眦（手太阳小肠经）<---少泽穴

（备注：隐白在足大趾内侧、至阴穴在足小趾端、少冲小指端外侧、少泽在小指端内侧）

“吹”字

涌泉（足少阴肾经）--->胸中（手厥阴心包经）--->中冲穴

足窍阴（足少阳胆经）<---目外眦（手少阳三焦经）<---关冲穴

（备注：涌泉在足心窝、足窍阴在足第四趾、中冲在中指端、关冲在无名指端）

至于“嘻”字，目前还没有画出来。等着看吧！再研究研究。

现将“六字诀”呼吸及意念导引说明如下：

以作“嘘字功”、“呬字功”为例：

呼气时，以意领气自足大趾外侧之大敦穴起，沿肝经之轨道上升，到达肺中，转入肺经，直达拇指内侧之少商穴。吸气时，以意领气，自少商转入大肠经之商阳穴，沿大肠经之轨道下降，到达鼻旁，转入胃经，直下降至足次趾端外侧之历兑穴。

再以作“呵字功”、“呼字功”为例：

呼气时，以意领气，自足大趾内侧之隐白穴起，沿脾经之轨道上升，到达心中，转入心经，直达手小指端内侧之少冲穴。吸气时，以意领气自小指端外侧之少泽穴沿小肠经之轨道下降，再转入膀胱经，直降至足小趾外侧之至阴穴。

现在以作“吹字功”为例：

呼气时，以意领气自足心涌泉穴经足掌、腿内侧沿肾经上行，到达胸中，与心包经相接，出于中指尖之中冲穴。吸气时，以意引气，自手无名指之关冲穴起，沿三焦经之轨道下降，再转入胆经，直降至足第四趾之足窍阴。

再以“嘻字功”为例：

呼气时，以意领气由足窍阴、至阴沿胆经上行，再转入膀胱经，由小腹处上升，历络下、中、上三焦至胸中，再由天池、天泉而转入心包经到达中指端之中冲穴。吸气时即由手第四指端关冲穴起沿三焦经上行。上行之支脉穿耳部至耳前，出额角下行至面颊，流注胆经，由风池、渊腋、日月、环跳下至足窍阴穴。简而言之，意领时，由下而上，再由上而下复归于胆腑。（注意：此路线与十二经脉循行的路线稍有不同）。

采用顺腹式呼吸，呼有意，吸亦有意。每呼吸读字一次，以意领气走四条经。