肝脏，“怕”二物，“喜”三字，做好四件事，肝会一天比一天好
一个人，一颗肝脏，负责给人体解毒。
因此，肝脏，又被称为是“人体的大型化工厂”。
大约每3分钟，肝就过滤周身血液一次，每天约480次。
然而，如此强大的肝脏，却十分容易受损，危害身体生命健康。
肝脏，“怕”二物，“喜”三字，做好四件事，肝会一天比一天好
肝“怕”二物，尽量远离
一怕“酒精”
酒精，是一把双刃剑，可伤肝损命！
喝入人体的酒精，约九成需要通过肝脏来分解代谢。
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。
所以，想要保护肝脏，避免肝脏“早衰”，尽量远离酒精，最好做到滴酒不沾。
二怕“霉菌”
黄曲霉毒素，是1类致癌物，是一种毒性极强的剧毒物质。
其毒性，仅次于肉毒杆菌，是砒霜毒性的68倍。
主要对肝脏组织，产生破坏作用，可导致肝癌，甚至死亡。
临床上，多数肝癌，都与感染黄曲霉毒素有关，所以，一定要远离此类物质。
肝“喜”三字，最好全做到
第一字：水
肝脏喜水，也会“口渴”，要注意补充水分。
一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，会让肝脏的负担加重。
给肝脏补充水分，多饮茶水，是不错的选择，可帮助肝脏排毒更多毒素。
白天，两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，给肝脏排排毒，是不错选择。
黄花郎红茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。
黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。
中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
第二字：笑
肝，喜条达，恶抑郁。
也就是说，肝脏，喜欢欢笑、愉快的心情，厌恶郁闷、抑郁等不良情绪。
经常笑一笑，疏解情绪，可给肝脏减负担，可促进肝脏健康。
所以，保持一份美丽的心情吧！
第三字：推
肝气一通，百病皆通。
疏通肝气，就在于一个“推”字。
推大腿，有助于通肝气，强肝脏，促排毒。
肝经，在大腿内侧，双手掌交叠，按在大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，促进肝脏排毒。
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后，做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
做好四件事，肝会一天比一天好
第一件：多吃绿色食物
绿色入肝，多吃绿色的蔬菜，有助于肝脏排毒。
菠菜含微量元素物质能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
此外，菠菜，还有助于补血，润肠道，预防便秘，促进人体排毒。
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
第二件：控制药物使用
“是药三分毒”，乱吃药，对于肝脏的毒害，十分严重。
一定要注意，学会正确用药，遵医嘱，切莫擅自乱用药物。
除了医师处方药，避免自行服用其它药物，服用多种药物，易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
第三件：坚持运动
适当的运动，不但可提高免疫力，还有助于肝脏健康。
坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。
走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
第四件：保证睡眠
中医讲，夜卧血归肝，睡眠，是补养肝血最简单有效的方式之一。
睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。
良好的睡眠，不仅可以养肝血，还可促进肝脏的自我修复。
最后，闲来无事，动一动
1、转转眼
肝，开窍于目。
经常转动眼球，有益肝脏健康。
活动眼睛，保持头部不动，眼球动。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
2、耸耸肩
经常耸耸肩，可以给肝脏泻火。
两脚分开，与肩同宽，活动肩膀。
先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。
3、弯弯腰
经常弯弯腰，拉伸两肋，可以疏肝气，通经活络。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
4、动动腿
双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。
腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天10分钟。
5、揉揉脚
闲来无事，可以按揉脚部的太冲穴。
经常按揉，有助于清泄肝火，疏肝理气。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉。
反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
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