女性如何避免乳腺增生 五种食疗帮你吃出健康胸部(3)

　　3、乳制品

　　牛奶酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统。

　　提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。

　　每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。

　　4、菌类食物

　　菌类食物如黑木耳蘑菇香菇银耳猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。

　　建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉银耳雪梨煲糖水香菇花生炖鸡爪等。

　　防止乳腺增生食疗方

　　1、橘饼饮

　　制作：将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入砂锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。

　　早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼食金橘饼。

　　2、金橘叶茶

　　制作：将金橘叶30克洗净，晾干后切碎，放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮15分钟。

　　用洁净纱布过滤，取汁放入容器中即成。可代茶饮。或当饮料，早、晚分服。

　　3、玫瑰蚕豆花茶

　　制作：将玫瑰花6克，蚕豆花10克分别洗净，沥干，一同放入茶杯中。

　　加开水冲泡，盖上茶杯盖，焖10分钟即成。可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。

　　4、肉苁蓉归芍蜜饮

　　制作：将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净。

　　晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水，浸泡片刻。

　　煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器。

　　待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。上、午分服。

　　5、香附路路通蜜饮

　　制作：将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟。

　　去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。上、下午分服。