「必看」一根棒、两平米，在家就能提高挥杆稳定性！

高提士独家推出“评论有礼”，

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在上两集节目中，TPI认证教练、广州金鹰学院院长刘俊峰和常住理论体适能认证教练王亚东教大家通过常住理论体能训练纠正不良站姿和提高身体柔韧性。

今天，他们将继续教大家通过常住理论训练增强上下半身的联动性，加强下肢力量。

由于高尔夫的发力方式是由下往上的，所以下肢力量尤为重要。以下这几个动作，都是在上半身保持转动的情况下进行的，这样不仅可以加强下盘的支撑力，也可以锻炼身体中轴的核心力。

练习一 原地踏步

保持在一个平面上挥动威力棒，手到哪边，就抬哪条腿。

打高尔夫不能全部用上半身或局部的力量发力，左右甩棒可以使身体两边力量对称，加强上下半身的联动性，有助于挥杆稳定。

练习二 弓步挥

挥动威力棒的时候，下盘做上下有节奏浮动，头部不转动正视前方。

这个动作可以加强腿部力量，上下半身充分联动，挥杆时移动幅度会减少，加强击球稳定性。

进阶练习 羊驼训练法

此动作对下盘承受能力要求较高，要在前两个动作充分熟练后才能进行哦。

小编不生产工具，只是好教学的搬运工。想购买常住理论辅助器材的朋友们可在网上搜索、或与您所在地的常住理论认证教练联系！

内容回顾

第一集：「必看」想尽情发力？先用这个小环解放你的潜能！

第二集：「必看」摆脱右曲球的必须：改善柔韧性！练习秘笈在此！