一日常规（暑假期间）

1. 起床：6点

2. 洗刷：15分钟

3. 早上30分钟学习强国

4. 早晨英语朗读30分钟（6点45-7点20）

5. 吃早餐（7点30）

6. 按正常45分钟进行工作学习，中间休息10分钟（上午、下午、晚上）

7. （午饭时间：11：30）午休：一个小时，午休前用15分钟学习英语

8. （晚饭：6点）晚上8点--9点进行运动

9. 每日抽出1个小时进行自省，以电脑为主要书写载体记录心路历程

10. 睡觉前用15分钟学习英语

11. 每日抽出30分钟进行英语阅读学习

12. 睡觉：11：30