谢锡亮：山西省侯马市人，1926年生于河南原阳县（主任医师，历任山西襄汾县中医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）2009年8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。
今天就是二伏了，今年的二伏有20天（7月21日~8月9日）。
二伏是一年中阳气最足的时候，为啥这样说，因为二伏正好是在大暑节气（7月22日大暑）。大暑，「暑」字上面一个「日」字，下面还是一个「日」字，说明暑气是一种极热之气。英文翻译为：Great Heat 真是热到极致了。
二伏+大暑，天时妥妥的旺盛阳气。
中伏：7月21-8月9日；大暑：7月22日，农历六月三十。中伏遇上大暑，简直是热上加热，但于养生来说确是个难得的好机会。中伏是冬病夏治·三伏灸的黄金阶段，大暑则是夏日节气养生的关键收尾阶段，如果能把两个时段的养生工作有机地结合起来，就能达到事半功倍的效果呢。此时外面大大的太阳是阳气最足，能量最足的。我们的身体，也是阳气巡行体表，气血在外，内在的阳气显得有些虚弱。脾胃的功能也并不强大。这时候不适合大补滋腻的东西，想要补好阳气，有一个不上火的，以阳养阳的好方法。艾草乃纯阳之物，是被几千年来的实践所验证的养阳扶正气的中医养生方法。用艾灸关元、中脘、大椎、足三里、三阴交等穴位，也能起到很好的增强人体正气、提高机体免疫力的效果，从而补充人体所需阳气。足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上三阴交：三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。大暑过后，进入长夏。中医认为，长夏属土，而脾也属土，与脾相应，因此长夏最宜养脾。而湿则是长夏的主气。此外，从气候环境看来，天气炎热，雨水增多，水汽上腾，湿热交蒸，汗液难以蒸发、排泄，使得我们体内湿气大增。因此，长夏保健，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。刺激脾俞穴，可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能正常，将身体多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄出体外，令湿浊消散。夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”也是夏季养生的关键点。暑天“养心”首先要做到让心静下来，如听悠扬的音乐，看看优美的图画，或练练瑜伽、打打太极拳等都是不错的选择。另外，艾灸心俞、神门、内关等穴位有利于降心火，调节精神，保持心情舒畅。神门：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。内关：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。不要长时间待在封闭的空调房里。尽量不用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。脚是人体的第二心脏。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃为主，温暖舒适为宜。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。女性阳气不足，又以血为用，更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性也要特别注意防寒保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴等，达到出汗排毒的目的。大暑到，热气到！其实大暑、三伏天除了热腾腾的暑气外，还别有一番景致哦。如：白鹭归巢站在岸边的石头上纳凉，稻田里的谷子开始微微低垂，棉花在风中安心等待着人们采收，夏日里的苹果正泛起红晕……这一切无不在提醒着人们，丰收的日子终究是要盼来了！
