帝王养生功·风车挥舞强肩颈

以武学打开世界

☀ 调理五十肩、四十肘，预防脊椎侧弯、椎间盘突出

【主治】

①原名“捩（音列）肩”，即是现代气功功法的“转肩”，此式的上肢动作与八段功法的“风车飞舞式”相同，对于五十肩、肩颈僵硬酸痛，甚至四十肘，都有很好的调理功效。

②向上引伸手臂，可拉开腋窝正中“心经”的极泉穴，对于心脏功能有强化作用，同时，整个由脚到手的拉伸身体侧边，对强化肝胆功能，有很好的效果。

③向上尽力拉伸手臂，并且注意脚趾抓地，对人体的中枢神经和自律神经失调的疾病有很好的调理效果，同时对于脊椎侧弯，椎间盘突出等疾病都有保健预防的功效。

④以肩为轴，作顺时针或逆时针方向的旋转，除了可促进手指末梢气血循环外，并且对于肩膀四周的经脉与穴道，有活络气血的功效。

⑤上举手臂，掌心向后，拉伸牵引的经脉，对于内分泌的调理有很好的功效。

【功法】

①双脚并拢，脚趾轻抓地面，脚踝部有吃紧发热的感觉。

②身体直立，右手直臂上举，尽量上引伸直，掌心向后，左手自然下垂，掌心朝前。

③以鼻深深吸气，同时右手尽量上引，左手尽量下伸，吐气时，停在原位，然后再吸气，同时右手尽量上引，左手尽量下伸九次。

④然后右手向后翻转大抡臂，转圈九次，向后时吸气，向前吐气，做九次。

⑤然后右手向前翻转大抡臂，转圈九次，向前时吸气，向后吐气，做九次。

⑥换手同样作九次，九为基数，循序渐进，可酌量增减。

【注意重点】

①双脚并拢，两脚内侧边均应夹紧、并拢。

②脚趾微用力抓紧地面，此时着力于脚踝外侧的“绝骨”穴，“髓会绝骨”，所以有“调补肝肾”的作用，注意整个活动中，此处均不可放松。

③肩、脖子功能不佳者，抡转手臂时，切忌勉强，反易受伤。

④手臂转动时，特别注意头颈不可跟着转动，保持目视前方的姿势。