健身的好处，会不会延年益寿

健身可以健美形体，增添活力，增强自信。但是与长寿却没有必然联系。

生命在于运动，但是运动过量却会对身体造成伤害。适可而止才是最好的养生之道。

健身益处多多，这也是很多人喜欢健身的原因。

（1）健身可塑造更加健美的体型，提高人体的基础代谢，女性健身可以拥有线条流畅、体态优美的苗条身材；男性健身可以增强力量感，更加健壮。 （2）健身可以增强免疫力，减少得病的几率。除此之外，健身对一些慢性疾病有着良好的预防和干预作用，如高血压、糖尿病、动脉硬化等。

（3）健身使人年轻，大量出汗，可以加速血液循环，改善肤质，减少水肿等。长期健身，可使人容颜焕发，散发活力。

（4）健身可增强自信心，使人愉悦。健身可使迷走神经兴奋性增强，更容易让人感到愉悦，健美的身形也更容易获得外观上的自信。

（5）健身可增强肌肉力量、提高心肺耐力、增强身体的灵活性、柔韧性以及协调性。良好的身体素质不仅是人体进行其他工作的基础，更可以减少损失的发生。

（5）健身可改善睡眠，提高睡眠质量。

（6）健身更容易交到志趣相投的朋友。

专业健身房才存在几年？说经常健身的人没有长寿的，就好像说建国之后出生的人，没有活过70岁的一样，就算是在欧美，通过健身房里的专业器材进行专门的健身，也就是60年代才开始的，当年的张伯伦自己亲口说过，自己是NBA最早通过力量举运动来增强自己力量的球员，在NBA那样的搞对抗运动中尚且如此，更不用说普通人在健身房健身的情况了。

但是即便如此，我还是能给你举出来很多，不说长寿，至少也是比普通人更能活的健美先生了。

先说的就是这位Frank Zane，1942年生人，曾经拿过3次奥林匹亚先生比赛的冠军，是施瓦辛格的良师益友，今年76岁，还没死呢，而且身体非常健康，就从照片也能看出来，精气神好得很，活过80岁没问题，2010年统计的美国男性的平均寿命大约是75.7岁。

Franco Columbu，意大利人，1976年奥林匹亚先生，1941年生人，今年77岁，还没死呢。

大器晚成的1982年健美冠军Chris Dickerson，1939年生人，到了“人老不以筋骨为能”的年纪，才拿到自己第一个健美冠军的他，今年79了，嗯，也没死呢，我们看看他能活多少年，反正就是今天死，也已经超过了国际标准了。

此外还有这些，都是还活着的：

• 施瓦辛格——71，还能在健身房健身呢

• Dave Draper——76

• Roy Callender——73

• Robby Robinson——72

• Ed Corney——84

即使是死了的那些：

• Harold Poole——71岁

• Larry Scott——75岁

• Sergio Olivia——71岁

也没见的这么短寿了，更何况，一个3040年代出生的人，那个生活条件还要活多久，就算欧美当初不像我们中国当初这么穷，至少也有二战吧，物资也有短缺吧。何况当年的健美者，都是广泛使用类固醇这种违禁药物的，在这种情况下，这个寿命很短吗？一个普通健美者，难道会用到类固醇？

当然了，我这样说不是提倡玩命健身，这个肯定要根据自己的身体条件来的，只是很讨厌那些，自己活的病病殃殃，然后还总diss那些有活力的人，标榜自己是“千年王八”的人。

大别山神话，发布文学作品，传播历史知识，展示搞笑视频，关注，会有更多精彩哦！小编：宋高攀