瑜伽练习.. 安静地头脑，开放的心，清明自在的灵魂
在我们的内心深处，有一个地方我们会感觉那么的熟悉；在这个地方一切都是崭新的，时间在永恒地流动中就好像处于静止。 这里是我们生而为人的精华之处，是我们内在智慧的源泉.... 有人己称之为“灵魂”，有人称之为“神”，有人称之为“光”，有人称之为“瑜伽”.....
要想达到这样一个所在，我们必须要完全安静下来：大脑必须处于绝对地安静，而我们每日的练习就是在铺一条路，让我们能够接近这个空间。于是我们每天自律地站在瑜伽垫上，练习让我们的大脑， 身体和精神之间可以相互平衡。而在阿斯汤加瑜伽这个系统中，我们通过身体层面的体位法练习，和观察和调整我们的呼吸来让我们思绪的列车放慢下来，并且观察自己的呼吸，身体和心灵，建立在每一个时刻的清晰觉知。或许，你会在练习中感受到那种体验，即使是片刻和转瞬即逝的.... 那种忽然世界变得绝对地安静，安静得只剩下自己的呼吸声...正是在这样的时刻，练习者的身心灵达到了完美的和谐；我们有了传说中 “惊鸿一瞥”.....
这样的惊鸿一瞥让我们坚定了信念继续在自律练习之路前行，一天又一天，一周又一周，一月又一月，一年又一年....有很多练习者就这样一辈子坚持下去了。因为她们知道, 有那样的一个安静的空间，可以作为心灵在纷乱尘世上的避难所，而它距离自己是那么那么地近....在这个空间，我们得到心灵的滋养，我们充电满血，我们的身体得到重生，精神得到重设，心灵得到慰籍...
我不知道您是怎样，这就是我为何还能继续在阿斯汤加瑜伽之路上前行...
日常的练习让我们可以更多地关注照顾自己的身体，这可能对于不同的人意味着不同的事情；最有可能的是，练习者能够更多地关注自己的饮食，社交和日常生活的习惯，并且注意到怎样才能调整和改变这些习惯来更好地支持每日的练习。而很多练习者也会开始更多地关注自己的内在空间，特别是观察自己的心灵的满足：我的拥有是否可以让我安全地生存？我要的是否足够？我做的是否足够？我的所作所为是对更大的福利：对人类和自然的福利有利还是有害？我的基本的责任和我应尽的义务是否可以相互平衡？.....
当我们的身体处于健康的状态，我们的身心较少地受到伤病和疼痛的困扰。练习就可以更多地作用于心灵，并且给练习者带来更清明的精神状态，心绪中的各种昏乱和烦扰的心念就可以更好地得到控制。当我们可以放下多余的心绪，更多的心神的空间就可以释放出来给真正重要的事情。这样的状态就可以让你能够专注完成你日常的工作和生活使命，让你成为一个高效的人，你可以用更少的时间去做更多的事情，你学着更有效率地使用你的时间和能量。
当你自律，规律地练习了很长时间， 你的心念就会慢慢地解套，特别是如果你身边有一个好老师的话，这个过程就会如虎添翼..练习者通过这样的一个过程改变既往业力和旧日子在自己身心上灌注成型的习性；让我们体验更多的生命的鲜活。
很多人觉得谈论这样一种“灵魂”的追求属于玄虚，而有意无意地忽视了瑜伽练习的原始初衷和最终的方向。但是美妙的事情是，通过瑜伽练习我们可以体验到这个这样一个心灵居所并不是看不见摸不着的。假如你只是从概念，书本和哲学上来思辨和探求究竟，你也许迷失。但是这样一个不属于语言文字可以捕捉的体验却是可以被每一个练习者自己体会到的；而且每一个具体的练习者在练习的不一样的阶段也会以不同的感受而体验这个非独特性的存在。简单到只要你闭上眼，让身心安静下来，深吸一口气，不用想什么，只让自己去感受这样的几分钟....保持清醒，开放地感觉当下的所有体验，不用判断和解读.. 但是有一点非常奇妙: 就是甚深微妙的体验往往在不经意之间才会发生；你放下期待体验，才有可能期待体验；想要追求，既会错失。
也许我们都在寻找生命的意义是什么，其实我们要寻找的只是这一时我们活着的那种体验！
这就是练习，练习，练习的意义...让我们的心和宇宙同频..... 让构成“我”的物理零件相互和谐，让“我”这个不属于我的在宇宙星辰中尘埃一样小而转瞬既灭的现象和身边的人和谐，和社会和谐，和植物，动物，大自然，地球, 星系....和谐。
生命中，总有什么东西大于苟且，大于得到他人的仰慕，大于金钱，大于权力..... 这样的东西是跟随我们自己的心灵，和顺遂大自然的天道（或人的达摩Dharma)的自然结果.... 而瑜伽，就是瑜伽人的道，用来法自然...