写小字也得悬肘吗？卫夫人的见解比米芾更高明
“力透纸背”被誉为书法功底高超的表现。书法作品要想写得好看，写得遒劲有力是重要的一个审美标准。王羲之的字曾经被人称赞“字势雄逸,如龙跳天门,虎卧凤阙”，这跟他的字势遒劲有力是分不开的。那么怎么样增加写字时的力度呢？
这就需要运笔时发出的力量后劲十足，不能把力量用尽！王羲之的老师卫夫人曾说“卫夫人所说“点画波撇屈伸,皆须尽一身之力而送之”，区区写字又不是举重，何以要用“一身之力”？其目的正是要留有后劲，留有一定的后劲写出来的字才会潇洒劲媚，这正如唱歌要留有一定的气息以保持歌声的韵味一样。《庄子》中有一句话叫做“覆杯水于坳堂之上,则芥为之舟;置杯焉则胶,水浅而舟大也”说得也是这个道理。
“大鹏飞兮振八裔”，大鹏鸟之所以能有雄健之姿跟其羽翼带来的风力有很大关系，即所谓“风之积也不厚,则其负大翼也无力。故九万里,则风斯在下矣,而后乃今培风;背负青天而莫之夭阏者”！书法运笔与之相类，动笔书写前力量要蓄足，然后写字的时候才会有力。
那怎样增加书写时的力量呢？清代书法家蒋和说：“小字运指，中字运腕，大字运肘。盖寸以内，法在指掌；寸以外，法兼肘腕。”（《习字秘诀》）
指力、腕力与肘力三者相比，当然是用腕、肘的力量比较大。古代书法家之所以多说写字要运腕或肘，目的就是增加书法的后劲。明朝书法家徐谓就这样说：“古人贵悬腕者，以可尽力耳。大小诸字，古人皆用此法……如人立志要争衡古人，大小皆须悬腕，以求古人秘法，似又不宜从俗矣。”
但是悬腕或肘书写字的话，一则不够灵活，二则控笔不易。故又有很多变通的方法，徐渭说：“以左手搭桌上，右手执笔按在左手背上，则来往也觉通利，亦自觉能悬。此则今日之悬腕也，比之古法非矣。然作小楷及中品字小草犹可，大真大草必须高悬手书。”
很多人认为小字悬肘不容易写好，但是宋代书法家米芾反驳了这一说法，他专门悬肘写小字，用来增强写字的力量。米芾说：“以腕着纸，则笔端有指力无臂力也”他的朋友问：“提笔亦可作小楷乎？”米芾即纸书其所进《黼扆表》，笔画端谨，字如蝇头，而位置规矩，一如大字。米芾说：“此无他，自今以后，每作书时，无一字不提笔，久之自熟矣。”（“这并不难，只要您今后作书时，无一字不提笔，久之自然会熟练地掌握这个方法。”）
会用肘写字，当然比用指头写字后劲足，写着不累啦！古人说“杀鸡焉用牛刀”，但是写字时若“牛刀杀鸡”却能举重若轻，增加笔力。蒋骥《续书法论》说：“作小楷能悬腕已非下乘，惟能悬臂，则静气益静，非端坐不能为之，此所以更高于悬腕一筹。”清代汪云在《书法管见》中说：“古人悬腕书扇头，虽小楷不必倚案，细阅《黄庭》楷法，律度最严，而神机尽以行草流贯，人忽不察。今人多按定扇骨作小字，不敢作《淳化》《圣教》诸大字，以小者机熟掩过，大者病处尽露。”
米芾在《海岳名言》中说：“凡大字要如小字，小字要如大字。褚遂良小字如大字，其后经生祖述，间有造妙者。大字如小字，未之见也。世人多写大字时用力捉笔，字愈无筋骨神气，作圆笔头如蒸饼，大可鄙笑。要须如小字，锋势备全，都无刻意做作乃佳，自古及今，余不敏，实得之。榜字固已满世，自有识者知之。” （书法应该写大字要写得象小字，小字写得象大字。褚遂良小字写得象大字，此后抄经的人效法，偶然有达到此妙境者。大字写得象小字的，没有看到过。原因是现在的大多数人写大字时，只知道用力握住笔，写出来的字就越加没有筋骨和神气，写成圆笔头象是蒸饼，非常粗鄙和可笑。关键是写大字要像写小字一样，笔意和姿态要完美，而且要做到无一点刻意做作才是佳妙之境。从过去到现在，没有知道这个道理。我虽然不聪慧，却领悟到这一点。榜书现在已经流行于世，自然会有见识高深的人懂得这个道理。 ）
“写小字如大字，写大字如小字”，既锻炼笔法的灵活，又锻炼自己的力量之美。两者结合，正如武侠小说中所说的“小快灵”的打法和“重拙大”的打法结合，讲的就是类似的道理。
但是用肘力臂力写字还没有做到发力的更高境界。怎么样将字写得更有力量呢？那就需要在用肘的基础上，进一步提升，做到“丹田发力”，如是方能做到如卫夫人所说“点画波撇屈伸,皆须尽一身之力而送之”！用腕、肘、肩发力，貌似能够将力量用得很大，其实仍不免有肌肉僵硬之弊，这个力量还是不足的。内家拳讲究写字要用身体放松，调动丹田的力量来进行发力。如果写字也能够做到这一点，那么写起来就会轻松自如，看似不用力，其实力在其中！近代草圣林散之提出把太极拳融入书法中，称写字要“在有力与无力之间”说的就是如此。
那么这个“丹田力”貌似非常的复杂啊，其实也很简单。比如说打乒乓球的时候讲究“松握拍”（“准备动作指放松，劲整合一最为妙”），游泳的时候讲究要肌肉放松，都是如此。身体放松之后，多余的力量不会发挥，只需要将丹田的力量在书写时自如地调动出来，发力也就进入到了更高的境地。
再以唱歌为例，唱歌的人中气十足，就是因为他会丹田发力，而不会丹田发力，则是一味的扯嗓子，要不了很久，嗓子就累得嘶哑了。写字也是如此，如果你不会调动丹田的力量来去书写，而一味的用指头写，那么时间一长指头就累，这其实是一个简单的发力技巧。古人曾经很好地总结过，至今在唱歌、朗诵及唱戏中，还流行丹田发力，但是在书法中后来因为不传授就显得越来越浅薄，这是不好的。
当力量能够收发自如的时候，写字就不需要再单独去考虑力量之使用了。就像游泳运动员，如果动作熟练之后，只去想怎么让自己游得快，而不是再去琢磨怎么样去使用力量了！那因为形成了肌肉记忆，就不用再刻意的去考虑发力了。这就是所谓“用意不用力”。
写字也是如此，如果能够将力量的使用好，然后要做的就是主要去考虑怎么样把字的章法和结构就可以了，而不用去考虑怎么样处理发力问题了。写字时力量吞吐自然地配合着情思而动，古人所说“用意不用力”就是如此。
如果力量的诀窍没有把握到，一味地去考虑结构章法，那么写字没有根基，终归还是欠缺笔力，体现在线条的质量上，就是字势漂浮无力。如果只会用指头发力，要不了很长时间就会手指酸软，写不了很长的字，赵松雪所谓“日书万言”的情况，就没法做到了。
能够学会发力，实现赵松雪所说的“日书万言”，那么不仅写字来说会变得轻松，而且点画的质量也会有所提高的。
老子说“天之道，损有余以奉不足”，如果你写字有了后劲儿，力量充分发挥，那么字就会越写越轻松，越写越好，上合“天道”，“一日千里无难”，写起来就会举重若轻。所以想要书写的人，何不去试一试？