熬夜之后怎么办？过年晚睡健康指南送给你！
今天
明天就是大年三十啦，一年一度的法定熬夜日即将来临！
说起熬夜，大家都知道不好，危害分分钟可以写上一篇10万字的论文了……但大过年的难免除夕守岁，亲友聚会，熬夜虽然伤身，但不熬夜伤感情啊。
当然也有两全之策了，偶尔不得不熬夜，注意点事前补养熬后补救，对身体的伤害会少很多。尤其是体弱的朋友或者年长的家人，一夜晚睡百日难复，会难受好一阵子，这就需要一点点熬夜小妙招了。
比如和爸妈一起守着春晚，和长辈打牌搓麻，或是自己兴奋了睡不着，下面这三件熬夜法宝一家人适用。从熬夜前到熬夜时到熬夜后，全方位补救，哪怕偶尔熬夜，也能身心皆安。最后还有一招导引术，帮你调理熬夜造成的脏腑虚耗，熬夜前后做一做会舒服很多。
第一宝：熬前补充能量
就像发动机也不能一直开着，服务器也得定时重启一样，如果人体不按自然的节律，硬扛着熬夜的话，久而久之发动机会烧掉，服务器会宕机。
我们不得不熬夜的时候，最好提前补养一下，如同给发动机添点机油，给服务器做好冷却通风，这才不容易发热过度。
熬夜最伤的时辰是子时，此时一阳始生，如果肾精不足的话，很容易有身体不适。比如咽喉突然肿痛、突然眼目赤红、头痛、耳痛、牙痛等等，但是脚和膝盖往往冰凉，而且熬夜后还容易失眠……
这都是肾水不足，无法涵养阳气的缘故。很多人觉得自己熬夜上火了，就喝凉茶吃清火的药物，这就弄反了，折腾半天不见好反而伤了阳气，下半身会更冷。
靠谱的思路是以补益肾精为主，佐以滋阴的食材，然后加少少一点肉桂引火下行，这样就能大大减轻熬夜的伤害了，相当于发动机做好了润滑和散热，多运转一会儿也没什么大碍。
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精桂归元粉正是这样的配伍逻辑：
黑芝麻+桑葚+黄精：都是擅长补肾填精的药食同源材料，从根源补充肾精，平衡身体的火气。
山药+肉桂：健脾胃补肾，补肾的同时引火下行，改善熬夜上火症状。山药补益脾肺之气的特性，还能养足正气，改善熬夜引起的免疫力低下。
第二宝：熬时提神醒脑
茉莉香片
熬夜提神有两种思路：一是助心火，让头脑兴奋；二是升清气，让头脑清明。这两种思路有两大代表：咖啡、茶。
咖啡性温，焦苦入心，不少朋友熬夜爱喝咖啡，会有一种兴奋感，这就是心气起来了，跟蹦迪、摇滚乐一个道理，鼓声入心，会带来兴奋感。
咖啡适合肾气足的人，就像油灯，灯油多的时候，灯芯拨高点让火烧旺些没啥。但肾气不足的人常喝咖啡提振心气，就要动耗肾水去平衡，肾气越弱，心气越振奋不起来，一不喝咖啡就疲困乏力，成恶性循环了。
而升清气，就像是困乏的时候到阳台透透气吹吹风，让脑袋清醒冷静下来，同样是提神，和咖啡的方向完全不同。所以更建议大家，需要提神的话，喝茶，更适合东方人的体质。
熬夜尤其推荐配伍的香茶，这样不至于寒凉，且芳香不仅提神，还化浊气。熬夜久了会又虚又浊，浊气不清，血脂血糖都来了。
茉莉香片正是提神醒脑、升清降浊的神仙搭配，茉莉+绿茶，一个化浊气，一个清火气。茉莉性温味辛，绿茶性凉味苦甘，一升一降，一温一凉，非常平和，各种体质都可以适当喝些。
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提神主要是交给绿茶，这里尤其要说说茉莉的好。熬夜过后身体的代谢会变慢，浊气郁而不散，很多熬夜党便便不成形，容易发胖，就是这个原因。茉莉搭配绿茶能起到极好的「芳香化浊」的作用。
脾胃犹如湿土，需要木气通达之，恢复它欣欣向荣的样子。所以借助植物的香气，香与脾相得，入脾胃之土醒脾化浊，能除陈腐淤积浊热之气。
此外，茉莉还可以「理气开郁，辟秽和中，去虚火」，现在谁没点小情绪，谁没点小郁闷，谁的脾胃没点湿浊啊，熬个夜冒点虚火，吃点辣出个小疮，喝点茉莉完美解决啊！
单喝绿茶性寒容易伤脾胃，而茉莉花窨制过就平和了许多，熬夜觉得精神头不够，泡一杯茉莉香片喝，顿时提神醒脑。开水冲泡，别焖着，让香气充分散发，光是闻着精神就为之一振。
第三宝：熬后养身补救
黄精玉竹丸
网上流传的补救方法，无外乎都是面膜、眼霜一类。这些东西可能会让我们看起来气色好一些，但熬夜那么伤，从体质入手，内补内调才是正事。
经常熬夜的人大多手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤较干燥，常感眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁。
这都是阴虚肺燥的表现，伤肾伤肺伤发伤肤，最需要的就是养阴填精，滋阴，防虚火。
研发产品的同事从一位江西中医那求来了一个食疗丸药方：黄精玉竹丸，特别适合熬夜补救，缓解因为熬夜导致的肾虚、皮肤问题、眼睛问题、头发问题。
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这个丸子以黄精、玉竹为主药，配合薏米、核桃、蜂蜜，针对熬夜人群精制而成，以达到滋阴润燥的目的。
黄精和玉竹同为百合科植物，同属补益药中的补阴药，被历代食疗著作收录，同列为药食中的上品。加入薏米健脾祛湿不至于滋腻，核桃养阴健脑，再由调养脏腑、润肤美容的蜂蜜调和成丸。
熬夜耗干了，第二天用这个养阴的丸子滋滋阴，补补津液，脸蛋就不容易起皮冒痘了，气色也会由内到外的润泽起来。老年人大都阴津亏虚，这个丸子也适合用于平时补养。
熬夜修复操
五劳七伤往后瞧
最后，如果上面三宝手头没有，那还有一个压箱底的熬夜补救大法，来自古法八段锦的第四式：五劳七伤往后瞧。