2021最治愈的8本书,找到了
身边的经济学
昨天 17:07
成年人的世界,总是伴随着一些隐秘的苦楚。
你是否曾经恐惧与陌生人交谈?是否曾在午夜辗转反侧充满焦虑?是否困于家庭矛盾而郁郁?......
今天,身边君为你提供8本心灵治愈书籍,愿你更好地认识自己,获得成长。
以下,Enjoy:
身边君 | 作者
身边的经济学(ID:jjchangshi)| 来源
01
社交恐惧症
作者:王宇
推荐理由:
越来越多的人在感受繁华都市生活喧嚣与落寞的同时,开始对社会生活产生心理排斥。
一个人生活太孤单,在人群中又对人类“过敏”,一社交,就焦虑。能用文字信息解决的事,绝不打电话或当面沟通,尽量减少面对面社交的机会。
这究竟是天生性格使然,还是被内卷的疲惫带来的逃避表现?
本书以认知行为疗法为切入点,结合作者多年来的一线心理咨询与治疗实践,由浅入深,较为全面地介绍了社交恐惧症的发生发展规律、自测判断标准、认知障碍、深层心理问题以及改变的方法,相信本书可以帮助你认识自己,并最终成为你自己。
02
森林呼吸
作者:约恩·维姆达尔
推荐理由:
在一天当中,
你是不是经常感到疲倦,仿佛不能支撑到下一个会议?
到了下午,你是不是用尽了最后一点早上的元气?
你是不是靠着一杯又一杯的咖啡在续命?
......我们被迫过着与身体构造不匹配的生活,随之而来的是生理上的疲劳和疾病、心理上压力和焦虑。
这个困扰人类的问题由来已久,人类不是室内动物,森林是我们不可或缺的自然元素。缺乏自然元素被证明是引起这些症状的重要原因。
03
拥抱你的抑郁情绪
作者:柯克·D. 斯特罗萨尔&帕特里夏·J. 罗宾逊
推荐理由:
抑郁是生活失去平衡的信号,也是行动的号角,它反而可以帮助你创造更美好的生活。本书将通过简单、实用的方法,逐步指导你解决而不是逃避生活中方方面面使你感到抑郁的问题。
阅读本书,你将学会:
转换视角,以更恰当的方式审视抑郁。提升自己的活力感、目标感和意义感。
在情绪低落时,仍然活在当下。在遭遇不完美、挫折或失败时,仍能自我关怀。抑郁在个人头脑里和现实生活中是如何运作的。
制订具体的、积极的行动计划,避免自己再度陷入抑郁。更为正念、更加灵活地应对生活中的挑战。
04
身体从未忘记
作者:巴塞尔·范德考克
推荐理由:
每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤,这可能会将我们变成了另外一个人:经常感到焦虑、麻木和狂怒,无法集中注意力、记忆力下降,难以建立相互信任的人际关系……
这是因为,大脑和身体记录下了事件发生时的恐惧。即使痛苦经历已过去很久,大脑还是会因为一些微小的危险信号,诱发过于剧烈的负面情感、生理感受和攻击性行为,扰乱我们的正常生活。
本书既是一部指南,也是一个邀请:
邀请受过创伤的人,了解自己,以及如何治疗能够真正痊愈。
邀请心理治疗师、救灾人员、儿童工作者,一起来正视创伤,探究如何更好地治疗创伤,并尽我们所能预防创伤。
05
理解人性
作者:阿尔弗雷德·阿德勒
推荐理由:
不论你处在什么年龄,什么阶段,人性科学都是一门必修课,理解人性能使我们得到更好、更成熟的心理发展。
阿德勒在书中说明了这个事实:我们的经历并不总会使我们变得更聪明。人总会使自己的各个经历殊途同归。一个人不会改变他的行为模式,而是兜兜转转、扭曲自己的经历,直到他们与这经历相称为止。对人类来说,最难的是认识自己和改变自己。
06
叔本华的治疗
作者:欧文·D. 亚隆
推荐理由:
这是一本深具影响力并被广泛传播的心理治疗小说。当罹患癌症,生命只剩一年的心理治疗师朱利亚斯,见到多年没联络的老病人菲利普时大吃一惊。
23年前,菲利普有严重的成瘾症。
而今,菲利普依然傲慢冷酷,全心推崇叔本华的悲观主义。朱利亚斯不喜欢菲利普,却答应督导他,条件是他必须先参与团体治疗。
菲利普走进团体治疗室,宛若一颗特殊的石子,在团体里激荡出一阵阵涟漪,伴随着朱利亚斯走完人生最后的旅程……
书中对团体治疗的完整再现令人震撼,又巧妙地与存在主义哲学家叔本华的一生际遇交织,娓娓道来,一虚一实,相互呼应。
任何一个对哲学、心理治疗和生命意义的探求感兴趣的人,都将为这本引人入胜的书所吸引。
07
不被父母控制的人生
作者:琳赛·吉布森
推荐理由:
吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响,《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南,提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议,帮助你学会:
减少自我怀疑和对他人评价的恐惧,重新与自己的情绪建立联结,增强情感自主性和自我意识;
与父母之间设立健康的边界,摆脱父母的情感控制,确保自己的情感和需求被尊重;
识别其他情感不成熟的人,保护自己不被别人的情绪控制,在人际关系中建立适当的边界感。
本书将帮助你找到按自己的方式生活的自由,真正走出原生家庭的影响,拥有一个自己说了算的人生。
08
走出童年情感忽视
作者:乔尼丝·韦布
推荐理由:
在你的童年,父母虽然给了你充足的物质条件,但是未能充分回应你的情感需求,因此你开始压抑自己的情绪和感受,筑起了一道心墙。
父母缺乏情感能力,你自然也就学不到。长大后,你时常感到情感空虚,无法与他人建立真正的亲密关系,这是因为你缺少了建立有意义关系的最重要条件——与自己情绪的沟通渠道。
本书运用丰富的案例和练习,让你了解童年情感忽视对成年生活有哪些隐性影响,教你识别和治愈童年情感忽视,培养本应在儿时培养起来的情绪感知和情感沟通技巧,在与伴侣、父母、孩子的交流中修复童年的伤痕,收获更加有质量的亲密关系。