夏天懒得不想动？来练阴瑜伽啊！内附8套阴瑜伽修复序列！ / 四六文摘

阴瑜伽是内省的练习，给我们一个机会向内看，找到内在的平和、安静的中心。练习稳定、耐心和无为。

阴瑜伽帮助身体恢复柔韧、关节灵活度

要想有健康的身体灵活度，结缔组织必须柔韧，让肌肉自由活动。但是因为受伤，日常生活中的习惯性不良体态，再加上年龄增长等多种因素，会让这些结缔组织过紧，导致所谓的粘连，限制肌肉的运动。

就像交通堵塞，粘连阻碍了身体营养和能量的流动，导致身体疼痛和活动受限。长时间保持延展肌肉和筋膜的体式帮助解开粘连，给关节和结缔组织温柔的压力，让身体变得柔韧灵活。

阴瑜伽让我们慢下来

阴瑜伽体式保持很久，让我们稳定下来。当你让自己专注当下，体验到及其细微处，时间的大门就打开了。截止日期、承诺、紧迫的问题、计划都消散了，只留下巨大的空间，去休息，去恢复。

阴瑜伽教会我们自我关爱

关注身体、心灵、情绪和灵性的能力，是我们幸福的基础。阴瑜伽练习给我们一个机会，去观察、培养、抚慰和平静我们自己。认真进入一个体式，让身体处于可以长期保持该体式的状态，这是一种自我关爱和慈爱。

阴瑜伽帮助我们面对压力时更有弹力

保持一个体式几分钟会引起焦虑。但是，当我们温柔地和它相触，身体就会顺应自然。臣服是阴瑜伽常见的主题，放弃掌控的执念，把它带到日常生活中。适应生活起伏和从容面对改变的能力，可以减少压力。

阴瑜伽帮助我们进入副交感神经系统工作状态

横膈膜呼吸，或者说腹式呼吸，很能启动副交感伸进系统。你也许听过激活副交感神经系统的好处（压力、紧张、血压、睡眠、消化、免疫功能、激素等），我们大部分人这个系统启动不够。

当我们深入练习阴瑜伽，呼吸慢下来，进入副交感神经系统状态，也就是放松模式。内脏有更多时间完成自己的工作（消化、排毒、修复等）。

阴瑜伽培养平衡

你自己的健康和幸福是平衡的表现。如果你看过太极图，会发现黑和白完美的平衡。我们大部分人的生活方式过于阳，很少或者没有时间去培养安静、内省的一面。随着时间过去，身体、心理和情绪上会变得不稳定。通过阴瑜伽练习，我们可以恢复平衡，感觉圆满。

今天给大家分享8套阴瑜伽序列，夏天练习最合适！帮助缓解身体疼痛等亚健康问题，收藏起来多多练习！

第1套：

第2套：

第3套：

第4套：

第5套：

第6套：

第7套：

第8套：

这个夏天不知道练什么的伽人，这8套阴瑜伽收藏起来，慢慢练！

夏天懒得不想动？来练阴瑜伽啊！内附8套阴瑜伽修复序列！