七大名老中医的长寿秘诀，方式有差异，共同的核心是这一点

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新年伊始，除了工作和生活，你是否对自己的健康也有了新的规划呢？

在中国古代和当代的医家中，有很多名医都很长寿，他们的有怎么样的生活方式？长寿之道是什么？难道是吃得好、睡得好、运动得好吗？今天就给大家介绍几位，看从他们中能学到哪些适合自己的长寿方式。

根据史料记载，唐代名医孙思邈活到了102岁，王冰活到了94岁，宋代名医成无己93岁，钱乙80岁，金元时期著名医家刘河间活到了80岁，明代养生学家冷谦传说竟然活到了150岁，清代医家薛雪89岁，赵学敏86岁，吴鞠通84岁等。

在人生七十古来稀的中国古代，以上这些医家实属高寿之人。如果接下来讲解以上医家各自的长寿之道，相信一定会有一些较真儿的人不同意了，说他们是和我们生活在不同的时代，有着不同的社会背景和生活环境，乃至不同的空气质量等，不具有完全的可复制性。

既然如此，就给各位分享几位和我们同呼吸共命运的当代医家。就以2017年为例，如果是百岁老人的话，那么应该生于1917年，所以就分享几位出生在19世纪20年代左右的知名中医的养生体会。

相信有很多人都认为长寿之道应该就是吃得好、住得好、用得好，饮食起居有规律，同时又要经常加强锻炼等，但看完本讲话题之后，相信一定会开启你有所不知的长寿之道。

▌干祖望

各位一定要记住这位伟大医家的名字，因为干老是中国中医耳鼻喉科学的鼻祖。干老1912年9月出生于中国江苏，2015年逝世，享年104岁。干老曾在总结自己的生活习惯时这样说：「说起饮食，我毫无规律；谈到起居，我每天早晨6:30起床，晚上11点入睡，从不午睡；我坚持上班，治病救人，坚持写作，教书育人。」

可见，干老的生活方式和我们大家所臆断的长寿之道是有一定差距的。也许有人说，可能是干老的睡眠质量非常好，所以不用睡那么多，也可能是干老给自己调了什么助眠的方子。

那么究竟关于老先生是否服用了什么仙药，没有查到相关的资料。

▌丁光迪

出生于1918年，享年85岁的名医丁光迪先生曾经给后人分享过一个自我助眠的方法。丁先生的原话说：「我自己也有失眠，大都在用脑过度或情绪波动时出现，一般用数息、气功入静的方法能见效。

如果在睡眠前见头面烘热，两脚发冷，是肾亏于下、虚阳上浮之象，睡眠一定不好。这时则在睡眠前用温水泡脚，浸泡约15分钟，抹干后‘作坎离交触法’，也就是按摩两脚心各一周天，也就是来回按摩左右足心各三百六十五次，两三天就能见效，一般不用服安眠药物。」

可见同样长寿的丁老先生并没有长期服用什么助眠药物。

▌刘渡舟

我们经常说生命在于运动，据我所知，的确有很多的医家有坚持运动的习惯。但是生于1917年，享年84岁的北京名医刘渡舟先生则有「静坐得以长寿」的主张。

他的原话是：「儒、释、道三教皆有养生之法，而皆主张静坐。教人息心摒念，放下尘怀，从‘恬淡虚无’四字入手，少一点妄念，便多添一点正气，久而久之，则真气从之，精神内守，病安从来？」可见刘老的养生之道并没有一味地强调多多运动。

也许同样会有较真儿的人说，那是不是因为刘老饮食很注意，不抽烟不喝酒呢？这里另外一个例子就出现了。

▌刘弼臣

生于1925年、享年83岁的中医儿科名医刘弼臣先生可谓是烟酒不忌。

刘老原话说：「我是烟也吸，酒也喝，但是从来不过分，掌握在合适的尺度内。我吸烟的历史很长，但一般都控制在每日三五支的范围内，所以虽然吸烟的历史长，却并没有对身体产生多大的危害。至于饮酒，我是每天必喝，而且只喝白酒，每天二三两，但从不喝醉。」

各位看到这里是不是已经有了一种脑洞大开的感觉了呢？我们发现他们和我们平时所想象的生活方式并不太吻合，甚至还有一些颠覆性的观点。再比如很多人都认为睡觉可以养生，睡美人嘛！但是睡得少的医家中也有长寿的。

▌朱良春

但是出生于1917年，享年98岁的名医朱良春先生却持「少睡多用脑，健脑抗衰老」的观点。

朱老原话说：「长期以来我每天只睡六七个小时，睡得太多，人的精神就容易懒散。」

朱老说：「生命在于运动，运动则可延年。但我每天生活节奏比较紧凑，没有时间去练气功、打太极拳，但坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。

每天早晨或晚上做5到10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、耳朵，左右缓慢地转动头颈，这样能使我的头目清爽，两脚轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病等等。」

可见朱老的养生方法环保又不花钱！而且朱老也并没有提倡长期服用什么保健品。

▌班秀文

对于现在大家都非常追捧的保健品，生于1920年、享年95岁的广西名医班秀文先生直接坦言说：「我平时不服保健品，不迷信广告上的补药宣传。目前社会上各种渠道的补药宣传多数言过其实，补品用得得当，则对身体有益，相反，补得不当，人参燕窝也能杀人。」

讲到这儿，可能还有人会说，以上所谈到的各位医家，长寿的原因可能会和遗传因素有关系吧。我们不可否认遗传因素对生命极限的影响，但后天因素也在很大程度上影响着一个人的健康长寿。

▌江尔逊

生于1917年、享年82岁的四川名医江尔逊先生如是说：「我的家族没有长寿遗传的基因，唯有我的先师，终年86岁的陈鼎三先生的养生经验对我很有启发。

他的方法是，一生只潜心于治病活人，尘视名利，疏于家务，胸怀宽广，不参与社会事务，不为子女婚嫁、读书、工作操心。好读书，终身手不释卷，直至80多岁双目失明才放下书本。」

通过以上的分享，不难看出，各位医家的长寿之道各有特点，在饮食、起居、运动等方面也不尽相同，甚至还有着很大的差异，但你有没有发现不同长寿医家的生活方式具有一些共同特点。

他们都做到了神志淡泊、心胸豁达、乐于奉献，同时又注重修身养性。这也正照应了《黄帝内经》当中所说的「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来」？

所以本讲话题想传递的是，倡导大家增强自己的主观能动性，克服先天不足或后天失调给健康带来的不利因素，根据自己的个体差异去进行自我保健，而不是人云亦云，盲目跟风。

同时，当你在孜孜不倦地不断向外索求养生之道时，不妨转变一下思维，从外求转而注重内修。对你对我，都是如此。