非医疗健康调理提示：加了“料”，那些食物才让你欲罢不能！健康呢？
泡面
奶茶、炸鸡、汉堡
薯条、薯片、蛋糕、面包……
这些方便食品
在我们的生活里无处不在
有些人甚至每天都离不开它们
早在2018年，世卫组织就宣布要在2023年之前把这种物质彻底清除全球食品供应链中。世卫组织专门发布了行动指导方案，为了方案的落地，还专门立法。宣称，这将是“全世界防治心血管疾病的一次重大胜利”。
到底是什么东西
让世卫组织这么大动干戈？
常常关注健康的人大概心里有数了
这种物质就是：反式脂肪酸
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先别绝望，我们还是有方式化解的
先简单说说反式脂肪酸是什么东西
反式脂肪酸
脂肪酸是最简单的一种脂，根据分子结构的不同，可分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸。其中，不饱和脂肪酸要是含有反式非共轭双键结构，则被称为反式脂肪酸。反式脂肪酸广泛存在于工业食品中，容易摄入超量了。
反式脂肪酸的主要来源有哪些？
牛、羊等反刍动物的肉和奶
牛羊的体脂中反式脂肪酸的含量占总脂肪酸的4%-11%，牛奶、羊奶中的含量占总脂肪酸的3%至5%。
天然的反式脂肪酸在食品里的含量还是比较低的，在吃这些食物的时候，我们不用太担心摄入过量的问题。
温度过高的油
植物油在高温中会产生反式脂肪酸，煎和炸的油温高，而高温烹饪时间越长，产生的反式脂肪酸越多。
相信这时候小伙伴都有疑惑
达到多高的温度会产生反式脂肪酸？
平常炒菜的油温要控制到什么程度
才不会产生反式脂肪吗？
毕竟大火爆炒可是中餐的精髓
很多人都好这口
炒菜会产生反式脂肪酸？
尽量不要让温度高于180℃，最好是在150℃以内，如果温度太高，一定要及时换油。因为当温度达到210℃，反式脂肪酸的增长就比较快了，而且210℃油温保持4小时，所产生的总反式脂肪酸的量高于180℃和150℃油温保持20小时所产生的量。
在家煎、炸食物的时候注意火候和时长，反式脂肪酸的量还是能控制得住的。但在外面吃油炸食品就不一定了，商家为了控制成本商家反复使用一锅油，反式脂肪酸的含量肯定不低的。
天然油脂在体内很快被降解，而反式脂肪酸会非常顽固地在血管内存留。它会破坏人体细胞膜，影响细胞的复制以及再生，造成动脉阻塞，增加坏胆固醇，减少好的胆固醇，造成高血压、高脂血症、动脉斑块、肥胖，诱发癌症、糖尿病。
反式脂肪酸的重灾区
不看不知道
一看吓一跳
反式脂肪酸重灾区食物
都是很受大家欢迎的食物
要完全不吃真的很难很难
但这些东西一吃进去
肯定都远超2g这个安全线
这可怎么办？
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。。。
为什么？
因为非医疗健康调理包括运动、饮食、心理、养生功法、监控和营养品综合调理等系统的健康调理，不同病患，不同病程有不同的调理方式、方法。比如防治糖尿病的养生功法、营养补充健康调理简介如下
有益于糖尿病的养生功法，每个都有它的妙处需要在运用中体验:
1.固气转晴：拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍；
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5.耳穴按压；
6.泡脚。
有益于糖尿病的功效型营养素，糖友要时刻提醒自己直击糖尿病核心病因----胰岛素抵抗的胰岛素增敏剂→D-手性肌醇；
桑叶：抑制半乳糖苷酶的活性；
鹰嘴豆：抑制胰蛋白酶的活性；清除体内炎症；
姜黄：新一代体内炎症抑制剂（体内生物利用度，与芦丁的合用；其它相关性作用）；
欧米伽三：多不饱和脂肪酸（其它相关性作用)，清除自由基，消除体内过氧化压力；
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有机硒：谷胱甘肽过氧化物酶、线粒体；
辅酶Q10：抗氧化、营养线粒体；
有益于糖尿病的营养品组合推荐，多高的有效率要看你的参与坚持！常见糖尿病营养调理。。。
3.糖尿病合并 足并发症:冻干鹰嘴纳豆：每天1-2袋诺清畅：每天6-8粒硒维CK胶囊：每天3-4粒纳豆胶囊：每天6-8粒
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6.糖尿病合并肥胖并发症:略
除了必要的医疗、控糖，更重要的是从运动、饮食、心理、养生功法、营养品综合补充等非医疗健康调理全面入手，综合调理才能更快看到健康的光明！
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