为什么你的脸上色斑猖狂？多吃这6种食物可帮助淡化色斑

【健康养生 中老年养生】摘要：色斑可根据年龄和体质的不同，分为黄褐斑、雀斑、基因斑、晒斑、老年斑等。虽然色斑对身体的伤害性很小，但是却很是影响美观，容易使女性产生自卑感。色斑其实就是色素沉淀，随着年龄的增长，体内一些器官功能开始下降，包括脸部肌肤也会开始衰老，从而出现皱纹、色斑等。然而即便是这样，只要在色斑形成过程中做好预防是可以淡化的。下面就来了解下色斑的形成和预防。

色斑形成的原因有哪些？

1、睡眠不足

很多女性因为工作的忙碌，经常会睡眠不足。这其实是非常严重的事情，如果长期睡眠不足，就会导致内分泌和身体各项技能失调，从而使皮肤会出现黑色素沉着，形成色斑。

2、新陈代谢出现问题

当新陈代谢异常时，人体就无法自行排除体内的毒素。若毒素长期堆积在体内，就会累及面部形成过多的黑色素。长此以往，就会产生色斑。

3、激素变化

随着年龄的变化或者体质的改变，激素也会随之有所变化，比如妊娠期的女性。很多女性在怀孕期间因为体内激素激增，使得脸上出现色斑。

4、不注意防晒

很多女性长期从事户外工作，尽管做了防晒措施，但皮肤暴露在阳光下，紫外线直射皮肤，也会使皮肤内细胞快速氧化从而出现黑色素。长期黑色素沉淀就会形成晒斑。如果及时通过护肤品修护的话，晒斑是可以得到改善的，反之就会形成色斑。

哪些食物有助于淡斑？

1、柠檬：柠檬中富含的枸橼酸不仅能防止色素沉着，还能让皮肤保持充足的水分，具有淡斑美白的效果。每天早上喝一杯柠檬水，有助于美白、帮助于体内毒素的排出，可在一定程度上起到瘦身和修复皮肤的作用。

2、西柚：西柚含热量比较低，且其含有的柠檬酸具有美白淡斑的作用。除此外，它还能促进新陈代谢的加快，排出体内毒素。

3、猕猴桃：猕猴桃被称为维C之王，其含有大量的维生素C可以防止皮肤黑色素的形成，起到美白淡斑的作用。但是由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要尽量少吃。

4、黄豆：黄豆中所含的维生素E比其他食物都要高得多，不仅有抗衰老的作用，还能预防黑色素沉淀，每天都喝上一杯鲜榨豆浆是非常不错的选择。

5、西红柿：西红柿中含有抑制酪氨酸酶活性的成分，可减少黑色素的生成，具有淡斑的效果。西红柿的吃法很方便，直接吃、炒菜烧汤或者榨成汁喝效果都很美味。

6、黑木耳：黑木耳具有润滑肠道，帮助体内排泄，加速皮肤的排毒功能，从而起到淡斑美白的作用。若是将木耳配合红枣煮水，还具有美容养颜的作用。

温馨提示：色斑的形成有多种原因，所以日常的护理和预防非常重要，不仅要做好防晒工作，还要远离各种辐射。辐射对人的皮肤刺激性很大，容易形成皱纹和色斑。其次，已经形成的色斑不要盲目的使用护肤品，一定要遵医嘱使用不含激素的祛斑霜，且不要到不正规的医疗机构进行医美祛斑。