四种常见泳姿技巧图解和要诀！

自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四大泳姿的游泳技巧图解和要诀：

自由泳

身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

四字要诀：

头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。

通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。

伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。

大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。

自由泳动态图慢放

A、抱水及侧身带动划臂！

抱水时手臂放松，几不用力，注意此时身体还对向右侧，当抱水完成，高肘状态形成后，身体向左侧转，带动划臂。

注意此时侧身带动S划！
一定注意观察“髋手相联”的侧身带动高肘的划臂哟！

B、后交叉

又称为独木舟式划臂,,,短距离选手中比较常见

C、小菲手

s过中线了，应该修正提高，嘿嘿

D、全浸高肘移臂正视

E、其它

（图文来源：综合网络）