每年的“三伏天”都是一年里天气最热的时候，尤其以中伏最为酷热，7月21日为中伏的第一天，且今年迎来了加长版中伏天。

01、大暑节气到了

早在头伏时，我国2/3地区的气温都比往年气温偏高，其中甘肃、宁夏、陕西、东北地带的气温相比往年高出了2-4℃，南方地区也十分闷热，特别是长江中下游地区，体感气温最高。

从气象台预测来看，中伏时全国最热的地区将移动到华南区域，海南、两广、台湾白天气温在37℃以上，相对湿度最低为60%，体感气温将升至45℃，即便是夜间温度也在26℃以上，如果没有空调，晚上恐怕会热得睡不着。

江南、贵渝等地雨水比较多，中伏天气温预计会比常年低上2-4℃，但最高温也能达到32℃以上，其相对湿度为40-60%，体感气温为40℃，此时也会十分闷热，需要做好防暑工作才行。

北方地区，宁夏、银川、新疆等地炎热程度不输于江南，兰州中伏第一天开始将迎来接连五天高温天气。而华北、黄淮一带雨水比较频繁，因此最高温不过30℃，但湿度依旧比较大，白天会感觉到不舒服，夜里更凉爽一些。

7月22日为大暑节气，时间为15天，这也意味着大暑刚好被“包”在中伏里，因此大暑节气也是一年最热的时候，此时大家不管是外出工作还是出行购物、旅游，一定要做好避暑防范工作。

大暑时饮食上要注意，多吃上果蔬、豆制品，且要清淡饮食。同时，天气炎热人们的体能迎来了大量消耗，可能会有“苦夏”病状，此时要减少外出次数，室内做好降温、补水工作，在饮食上可选择冬瓜、绿豆、黄瓜、百合、菊花等。

02、“清凉补贴”已下达

每年夏季高温来临后，各地都会陆续发放“高温补助”，也有不少地方会发布额外的“防暑降温”、“清凉饮料”费用。

如福建赣州开发区总工会就为该区域人员发放了“清凉补助”，为33家一线基层员工、高温户外作业人员下发风油精、藿香正气液、板蓝根、绿豆、凉茶等用品，惠及人员多达六千人。同时，总工会还向各用人单位下发了“提示函”，要求各企业健全降温工作制度，合理安排作息，改善就业环境、下发高温补助，保证职工清凉度夏。

浙江省也有“清凉补助”，还为此颁布了《关于调整企业职工夏季防暑降温清凉饮料费标准的通知》其下发时间为6-9月这4个月，和养老金发放时间相同，除了企业职工外，退休人员也可领取这笔补助，一个月可领130元“清凉补助”，4个月就是520元。

上海地区设立了“户外职工爱心接力站”，送餐员、协管员、交警辅警、环卫工人、快递员、的哥等户外工作者，均可在此避暑、供应饮水，目前已在整个城市设立了1157家接力站。

目前来看，“清凉补助”并非每个地方都有，且补助多是实物补助，补助的对象为户外工作者、企业职工和退休老人，每个地方规定不同，因此大家要根据当地规定来看。

早在2012年时官方就下达了《防暑降温措施管理办法》，其中规定劳动人员在35℃及以上的地方从事户外露天作业，或工作环境气温不能降至33℃以下的，都应该向劳动者下发高温津贴。

高温津贴由企业承担，但不包括在最低工资标准中，也不能因气温太高工作没能顺利展开就克扣或调低劳动人员工资，也不能因下发高温津贴而下调员工薪水，也不能用清凉饮料、降温用品替代或抵高温津贴。

那么2021年的高温津贴，各省是如何规定的？如江苏省、上海是6-9月份下发4个月，一个月300元，这样总计可领1200元。山东地区规定，户外、高温作业人员的津贴为300元每月，其他人员180元/月，补助时间为6-9月。

浙江地区，室外人员补助300元每月，室内补助200元一个月，补助时间为6-9月份。北京室外高温作业为180元/月，室内高温为120元/月，下发时间为6-8月份。

多数地区都是在6月份下发，不过湖南、辽宁两地7月份下发津贴，其中湖南为150元/月，辽宁为200元/月，发放周期为7-9月份。

因经济水平不同，各地的高温津贴也有所差别，不过只要是参加工作的人都可领取这笔钱，一旦单位拒绝发放，员工就可进行举报。希望在这个大暑节气，大家都能领到高温津贴和清凉补贴，你领到多少钱？