“食物嘌呤等级表”，照着吃降尿酸

尿酸高，调整饮食习惯是治疗中十分重要的一部分。大家都知道要忌口，要避免吃嘌呤高的食物，但是实施起来却常常步入误区。

为此，华赞健康整理了日常生活中常见食物的嘌呤含量，大家可以根据自己的病情，合理安排饮食。

想要尿酸低，还要做到这6点

1

多喝水，排尿酸：白开水、苏打水

每天保证1500~2000ml，尿量达到2000ml。不要等到口渴才想起喝水~

2

啤酒白酒甭想，小酌红酒还可以

● 啤酒含有嘌呤，与肉类、海鲜搭配，会使尿酸在短时间内飙升。白酒也会增加风险。

● 红葡萄酒中含有一种槲皮酮的物质，能减少酒精对尿酸的影响。

3

水果正确吃

多吃含维生素C多、含糖量低的新鲜水果，少吃果干，少喝果汁。

4

选对烹饪方法，可以降嘌呤

降嘌呤含量排序：煮＞蒸＞炸＞煎。

肉类食物可以汆水后再烹饪，也可以降低嘌呤含量。

5

选择有氧运动，避免无氧运动

平时应选择健走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动。无氧运动，会使乳酸、尿酸水平会增高，甚至会诱发痛风。

提醒：运动要适量，剧烈运动可导致尿酸升高。

6

注意防寒保暖

温度过低会使尿酸盐的溶解度下降，而在体内沉积。天气变化时应注意保暖，如果室外太冷的，可以选择室内活动。