三伏天，不好眠！睡得好，是关键

“热在三伏”！入伏了，意味着进入了一年中最湿热的季节。虽然最高气温不是最高，但空气湿度增加，闷热的天气会明显增加，很多人会感觉全身乏力，精神疲惫，食欲不振，睡眠质量差。

三伏天 防中暑

“蒸笼”模式下，大人小孩都要做好防暑降温工作，谨防中暑。

防晒：

避免日照强烈的时候出门，其他时间出门也要做好防晒。

补水：

注意补充水分，多吃果蔬，均衡营养。

多通风：

不让孩子长时间待在空调房，多通风。

少吃冷饮：

冷饮要适度，吃太多冷饮会引起肠胃功能紊乱、咽部发生炎症，还会影响食欲。

三伏天 睡好很重要

据了解，每年的三伏天都是失眠的高峰期，许多人会出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象。对于孩子而言，三伏天的闷热，加上暑假的不规律作息，会大大影响睡眠质量。

睡觉时间要固定

昼短夜长，加上暑假期间学习压力小，作业少，你家孩子晚睡几点睡觉呢？10点？11点？越是睡不好的季节，越要固定作息，养成每天同一个时间睡觉，才能更好地培养睡意，更快入睡。

寝具要透气

三伏天闷热，虽说势必整晚开着空调。可是，孩子睡觉，不能过于贪凉，因为踢了被子就很可能着凉。但对于爱出汗的孩子来说，温度稍高一些就又因一身汗，翻来覆去地睡不好。此时，最是需要舒适透气的寝具。

三伏天，不好眠！因此，对睡眠环境、寝具的要求更高。规律的作息、适宜的温度、湿度，排湿透气的床垫，都能帮助提高孩子睡得更好哟。