今日白露，养生需要注意什么？
今天是24节气之一的 “白露”，这是一个典型的秋天节气，因为从今天起，露水会一天比一天凝重成露，所以才得以“白露”之名。白露即然是典型的秋季气候，那我们就不能不联想到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的"秋燥"。在白露时节，天气转凉，秋燥也会加重，损伤人体津液，容易出现口干、大便干结、皮肤干燥的现象，那么我们在养生上，应该注意什么呢？
一、早晚加衣
俗话说：处暑十八盆，白露勿露身。意思就是处暑节气的时候天气还热，需要每天用水洗澡，过18天后到了白露节气，天气就真的变凉了，不要再短衣短裤了，避免着凉。
二、寒凉食物宜少吃
天气转凉，寒凉的食物也应该退出夏季的舞台了。脾胃虚弱的人，像西瓜、山竹等大寒性质的水果，以及冷饮、冰激凌等太过寒凉的食物，就不要再吃了。初秋脾胃功能养护得当才能应对整个冬季的寒冷。
三、滋补水果可多吃
古有“白露必吃龙眼”的说法，龙眼可补气养脾，养血安神，又可以美容养颜，白露节气的龙眼正当季，是最饱满的时候，可把握时机多吃一些。秋季干燥，易引发呼吸道疾病，而秋梨具有滋阴润燥，宣肺止咳的功效，正是对抗呼吸道疾病的法宝。
四、坚持每晚泡脚
俗话说：“寒从脚跟生”，天气变冷，体质偏虚寒的人就会容易明显的感觉到开始手脚冰凉，怕冷乏力，这就是肾阳虚的表现，所以白露后就应该注意肾阳气的保护。每晚坚持用热水泡脚，可以增加人体的阳气，提前预防寒气对人体的伤害。
五、适当运动增加体质
早晚变凉，运动要因人而异，注意适量。老年人应注意不要加大运动量以免心脑血管疾病的出现。可在屋内进行简单的锻炼，如抬脚跟，这个动作可刺激脚心的涌泉穴，通足少阴肾经经络。并且腿部肌肉收缩，加快了全身的血液循环，减轻心脏负担，减少心脑血管病的发生。
推荐一个防燥的食疗方法：
莲子百合煲
配料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法：先将莲子、百合放入清水中浸泡30分钟，将精瘦肉放在凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。然后重新放入清水，并将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当调味）。
功效：此粥具有润肺燥、止咳消炎的功效。
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