入伏之后，养生避病这些事情不能做！
三伏天，是一年中阳气最盛的时期，非常适合养生，同时三伏天也是一年中最热又潮湿、闷热的时期，而今年的三伏时间为7月16日至8月24日，入伏之后人体的新陈代谢会加快，身体对氧气和营养的需求量也会增加，而人体因大量排汗，身体会流失大量的水分，血液黏度因此也会增加，如果患有心脑血管疾病，在日常生活中一个不注意很容易导致诱发或加重。所以在三伏期间，养生的同时更要注意避病！
三伏期间这些事情千万要注意！
一、好吃冰饮
天气太热，大多人都喜欢吃冰淇淋、冷饮来解暑，但一定要适量，过量的寒凉食物进入胃中，会刺激胃黏膜下血管收缩，长期食用会导致粘膜层变薄，甚至会导致粘膜水肿和糜烂。
二、大口急喝水
很多人口喝了有大口喝大量的水的习惯，体内的水分过多就会快速稀释血液，并使血量增加，从而加重心脏的负担。患有冠心病的朋友需要高度重视。
三、冷风对着吹
感到太热时，你有没有做过将冷风对着身体吹这样的事情呢？当身体的颈、肩、腰等部位对着冷风吹，会使身体的肌肉受寒，很容易引起肌肉产生痉挛、酸痛的感觉。
四、不开窗通风
三伏天太热，很多人会整天将室内门窗关闭开空调，但这样做室内的空气质量会变差，反而致病，建议每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。
五、只吃水果
天热身体容易有出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，很多人喜欢吃点水果充饥。但是这样吃很难满足身体对营养的需求，因此也很容易导致身体生病。
六、直接冲冷水澡
天太热，许多人喜欢洗冷水澡来降温，但身体突然接受冷水的刺激，容易出现肌肉收缩、血压升高、心跳加速等一系列刺激反应，这样对心脏、血压都不好。
七、整天不出汗
出汗时身体会感到黏黏糊糊得非常难受，所以不愿意去出汗，但人体应顺应大自然的规律，该出汗时就出汗，不仅可以调节体温，出汗还可以排走体内毒素。
八、湿发入睡
大多女生都会有着一头秀发，但每次洗完头时，吹干头发特别麻烦，有的就干脆不吹干直接睡觉，但这样容易导致“湿邪”很容易入侵身体。所以，再麻烦也要把头发擦干再入睡
三伏养生要做好“五个一”
一个午觉
很多人在夏季的中午容易嗜睡，午觉睡15-30分钟，可以让下午更有精力。
一个温度26℃
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
一杯温水
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水；建议每天喝水量最好多于1200ml。
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
一小时步行
走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。
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