冬季养生的要点都有什么

冬季养生三要点。立冬节气过后为冬季。俗话说：“立冬宜补冬，养生补嘴空”。在一年之中，春生，夏长，秋收，冬藏是大自然的规律，天人合一的养生观，指出了人们也要顺应四时，在冬季做好封藏工作，为来年蓄积能量做好准备。冬天封藏，农作物要收藏入库。人体的封藏，也要效法自然。所谓封藏，既包合御寒保温的意思，也包含贮备人体精气神的意思。对于冬季养生，本群提出三点建议：一，早睡晚起。<<黄帝内经>>说:“夜卧晚起，必待日光”。意思是早上起床要等到太阳升起的时候，或天大亮之时。冬天晚起，不仅能防寒保暖，预防寒邪侵犯，预防感冒，也能有效防止或减少心脑血管病的发生。冬天，非但不要早起，太阳下山后也不要大量运动锻炼，因为劳则气耗，会损耗本身不强壮的阳气，违犯了“冬季封藏”的大忌。二，保暖防寒。肿瘤高发的原因是全身能量不足，这一点在中医也可以解释肿瘤是“阴邪”，因为肿瘤大都怕冷。寒从脚始。腰以下如果受寒，血液回流心脏就要变慢，血液流通变慢就会导致血瘀。特别是女性，如果脚腰腹部受寒容易导致盆腔瘀血，痛经，月经不调等妇科病随之发生。三，温暖食物。冬天要吃温热的食物，不仅是指食物的温度，还有食物的属性如羊肉，鱼虾，胡萝卜，南瓜，小米，红糖，饴糖，桔子，桂圆，荔枝，大枣，坚果等等都是温性的。