让孩子轻松学会时间管理|孩子起床拖拉磨蹭，怎么办？学会这3个重要方法，孩子轻松早起！
平时孩子总喜欢起床磨蹭拖拉，尤其冷天快来了。
不仅孩子如此，大人也有这种习性，这是真正的考验。
可对于孩子来说，逐渐告别磨蹭拖拉非常重要。
那该如何办？
《让孩子轻松学会时间管理》将给你详实的答案！
本书主要介绍的儿童时间管理训练法致力于培养孩子“高效学习、从容生活”的好习惯，让孩子拥有一个“从容不迫”的快乐童年。
3～12岁是孩子习惯养成的黄金期，而“玩耍”又是孩子天性，通过“游戏化”的方式锻炼孩子时间管理的能力，潜移默化地让孩子在笑声中学会掌控时间，正是本书的特点之一。全书的训练可分为3大阶段：
第一阶段：重在短期行为习惯——解决“最迫切”的问题。
第二阶段：重在中期行为习惯——培养高效的能力。
第三阶段：重在长期行为习惯——打造“从容不迫”的生活方式。
针对磨蹭话题，是很多人特头痛的事情。
在书中，专门用实际操作讲述了如何帮助孩子逐渐摆脱起床、上学磨蹭。
在了解方法之前，我们有必要先弄清楚孩子拖拉磨蹭的原因，才能更好地解决问题。
我们都知道，孩子早上拖拉磨蹭常常是困扰家长的一个难题，可通常分两种不同的情况：
第一种情况是不起床。有的孩子喜欢赖床，家长叫了很多次，孩子依然无动于衷。这类孩子起床后往往还有“起床气”。家长每天早上叫孩子起床，都是火山爆发模式。
第二种情况则是起床后做事拖拖拉拉。这类孩子虽然起床了，但总是磨蹭，上学快要迟到了还是慢悠悠的。
针对这两种不同的情况，书中分别给出不同的解决方案，帮助家长早上轻松叫醒孩子。
01
很多家长都反映孩子起床后特别容易发脾气，那家长们有没有仔细思考过孩子不肯起床的深层原因是什么呢？
首先，大多数情况下，孩子不愿早起的原因和很多成人是一样的，只有两个字——晚睡。
睡眠不足，精力就不足，就像没充满电一样，起床就只能靠意志力，可意志力本来就是孩子欠缺的。
这就涉及精力管理的问题。充沛的精力就像蓄足电的电池一样，可以支撑孩子全身心投入地去做每一件事，让孩子做事更有效率。
所以，时间管理的基础其实是精力管理。
精力大体可分为体能方面的精力和精神方面的精力。
体能精力是一切的基础，影响体能精力的因素主要有睡觉、饮食和运动。
对孩子而言，在这3个因素中，睡眠应该是排在首位的，孩子的睡眠时长是孩子生长发育过程中很重要的参考指标，睡眠充足的孩子身体各方面的功能才是最好的。
有研究报告显示，中国约80%的孩子每天睡眠不足。自己的孩子是不是属于这80%的行列，了解儿童标准睡眠时间后，相信大部分家长都已经有答案了。
孩子的入睡时间是家长最需要关注的。
因为睡眠对生长素的分泌影响很大。生长素分泌有两个高峰，分别为21:00～次日1:00和5:00～7:00，但前提是此时孩子必须处于深度睡眠状态。
所以，在这两个时段内，孩子最好尽早进入深度睡眠阶段，尤其是0～8岁的孩子。
孩子从入睡到进入深度睡眠大约需要1小时，假如你的孩子22:00才开始睡觉，那每天晚上他体内大量分泌生长素的时间只有2小时，也就是23:00～次日1:00，比21:00入睡的孩子少了1小时。
如果恰好孩子又需要早起，6:00就起床了，那他体内分泌生长素的时间又少了1小时。
也就是说，他每天少了2小时的生长素大量分泌的时间。
一年下来，即使除去寒暑假、双休日，他也可能比其他孩子少342小时生长素大量分泌的时间，这个差距还是相当大的。
很多家长对睡眠问题的重视程度不够，觉得影响也不会太大。
可事实上，睡眠不足、生长素分泌不足，会导致孩子记忆力不好、注意力不集中，也会使孩子的情绪变得糟糕。
只要留心观察一下，很容易就会发现，睡眠充足的情况下，孩子起床时心情就很舒畅，睡眠不足的时候则特别容易乱发脾气。
02
如果孩子总是有“起床气”，家长就应留意孩子的睡眠时间，看看孩子是不是总在22:00以后才入睡。
一般来说，孩子晚上不睡，一定不是孩子的问题，而是家长的重视程度不够。
每个家长都可能有各种不同的理由来解释自己为什么没法让孩子早睡。
其实，这关键是看家长更在意什么。
例如，有的家长认为写作业比睡眠更重要，就会让孩子写作业写到23:00。
这说明家长对孩子睡眠时间的重视程度不够，家长一定要扭转自己的态度，督促孩子尽早上床睡觉。
那么，有没有办法提升孩子写作业的效率呢？当然有。
抛开睡眠不足的问题不说，叫醒孩子本身就是个技术活。
如何让孩子一叫就能起床呢？首先，我们要知道，从入睡到深度睡眠要经历3个阶段：入睡→浅睡眠→深度睡眠。
同样，醒来也要经历3个阶段：深度睡眠→浅睡眠→清醒。
如果恰好在孩子处于浅睡眠阶段时将其叫醒，孩子就会非常愉快地起床；如果在孩子处于深度睡眠阶段时将其叫醒，那孩子就会赖床，起床后还会乱发脾气。
在实际生活中，很多家长都是在孩子处于深度睡眠时强行把孩子叫醒的，这就导致大人和孩子都很痛苦。
所以，将孩子从深度睡眠状态中叫醒，一定要给孩子时间，让他慢慢清醒。
第一步，早上叫孩子起床之前，先打开窗帘，让阳光照进房间，光线可以非常有效地唤醒大脑。人类从远古时期开始就一直随着太阳的规律调节作息，也就是我们常说的日出而作、日落而息。
第二步，用声音刺激孩子，推荐用孩子喜欢的故事或者动画片的声音刺激孩子的听觉（不喜欢动画片的家长可以选择音频故事）。
如果想让孩子7:00起床，那么故事就必须在6:30开始播放，用这30分钟让孩子从深度睡眠顺利过渡到浅睡眠，再到清醒。
这种需要用心聆听才能听到故事细节的语音可以有效刺激孩子脑细胞的活动，从而带动孩子起床。
在这30分钟里，家长就可以不必以各种催促、吼叫的方式叫醒孩子。
第三步，起床后，让孩子继续边听故事边刷牙、洗脸、穿衣服，孩子会非常享受这一过程。
如果播放的是动画片，那么建议家长在孩子起床后让孩子多看5分钟动画片，以稳定孩子的情绪，让孩子随后能有序地把接下来的任务快速完成。
孩子一定会爱上这种唤醒方式，起床时也一定有足够的动力。
这里需要注意一个细节：挑选音频故事或者动画片时需要考虑孩子的喜好，要选择孩子感兴趣的。每个孩子喜欢的内容、喜欢的声音都是不一样的，孩子不喜欢的故事或者动画片是叫不醒孩子的。
03
孩子起床速度加快，是不是意味着他能快速刷牙、洗脸、吃饭，早点去上学呢？
有一部分孩子能够做到，但大部分孩子起床后还是需要妈妈不停地催促才能磨磨蹭蹭地完成出发前的任务。
那么，有没有什么方法能让孩子起床之后快速地把任务完成呢？
有，就是给孩子使用游戏化清单。
也叫“早起鸟”晨起清单，它采用了游戏化的情景模式，能让孩子立刻得到反馈，孩子会由此产生一种巨大的成就感。
这种成就感会推动他继续下一步的行动，从而让孩子的行动力得到快速提升，使他轻松地把必须完成的任务做完。
以上就是让孩子轻松早起摆脱磨蹭的3个重要方法！
如果这3个方法都能熟练运用之后，孩子起床的速度就会加倍提升，家长与孩子就不会因“起床问题”而不停战斗了。
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