老年人补充维生素，最需要的是这4种，补好了身体也健康

到了老年阶段，身体的衰老速度会逐渐加快，如果没有注意身体的健康保养，很多不良症状也会找上门来。因此，到了60岁之后，人体需要的一些营养物质需要适当补充，除了摄入人体需要的蛋白质、矿物质、微量元素之外，常见的人体需要的维生素也需要补充。只有摄入足够的维生素，才能够满足身体的需求，维持身体健康状态。那么，老年人想要长寿需要补充哪些维生素？

老年人想要长寿，需要补充哪些维生素？

1、维生素E

老年人如果想要保持身体年轻健康的状态，需要适当补充维生素E。维生素E可以起到抗氧化的作用，多补充维生素E可以帮助清除体内多余的自由基，而自由基减少了。

通常身体可以保持年轻的状态，同时延缓皮肤衰老，提高身体抗癌的能力。常见的水果、蔬菜中有人体需要的维生素E，摄入后才能保持身体年轻的状态，因此可以适当多吃，保持身体健康。

2、维生素A

老年人想要获得长寿，平时应该获取需要的维生素A。维生素A同样是对健康有益的维生素，而且维生素A属于脂溶性的维生素，多补充这种营养物质，能够维持上皮细胞的生长，对视网膜具有保护作用。如果缺乏维生素A，通常容易出现夜盲症。

因此，可以从动物肝脏、胡萝卜、绿色蔬菜、乳制品中获取人体需要的维生素A，这样可以维持身体健康的状态，同时提高免疫功能。

3、B族维生素

老年人如果想要获得长寿，平时应该多补充B族维生素。B族维生素属于促进健康的维生素，补充B族维生素往往对食欲增强有帮助。食欲增强了，身体摄入的营养物质充足，这样对健康有益。

另外，B族维生素能够营养神经，增强肌肉力量，这样也身体健康有益。因此，到了老年阶段后，应该多获取B族维生素，可以从豆类食物、五谷粗粮中获取这种营养物质。

4、维生素C

维生素C是日常生活中比较常见的一种维生素，一般可以从新鲜的蔬菜水果中获取。维生素C是提高免疫功能的一种重要营养物质，在抵抗力低下的时候，更容易患上疾病。如果可以适当补充维生素C，提高机体免疫功能，可以改善身体的不良症状。

另外，维生素素C对人体骨骼、肌肉、血管健康有促进作用，还能够增强毛细血管的通透性和弹性，增强身体对抗病毒的能力。因此，平时应该从食物中获取足够的维生素C来保持身体处于健康状态。#超能健康团#