最伤害牙齿的名单公布了！甜食排第一，排在最后的食物你或许压根不知

相信大家多听过这样一句话，想要吃的香，牙齿一定要好。通过这句话可以知道牙齿的重要性，有一个坚固整齐的牙齿，不仅可以想吃什么就吃什么，还可以帮助提高颜值。

但是很多人在日常的时候并不怎么注意自己牙齿的保护，导致牙齿在年纪轻轻的时候，就受到了损伤。

因此为了保护牙齿的健康，以下这些食物最好少吃。

1、含糖量较高的食物

在日常生活中，很多人都喜欢吃甜食，因为这种食物不仅好吃，还能让人变得开心起来。但是它也是有缺点的，甜食一般含糖量会很高，如果经常吃，会使人变得肥胖，还会使牙齿受到损伤。

这类高糖的食物在进入口腔以后会转化成一种酸性物质，当口腔中的酸性物质过多时，就会导致口腔的保护作用变弱，逐渐就会损伤到牙齿。

2、坚硬的食物

多数都有吃零食的习惯，尤其是在看电视或是看电影的时候，总是喜欢吃一些瓜子、薯片之类的。

虽然这种零食是追剧必备很好吃，但是对于牙齿来说却是非常不利于健康的。尤其是一些坚果类的比较坚硬的食物，很容易损伤牙齿，尤其是门牙的边缘位置，非常容易导致破裂。因此在日常的时候，应尽量少吃坚硬的食物，这些食物不仅会损伤牙齿，还会使咬肌变大。

3、水果干

水果干也是大家很喜欢的零食，多数认为它是水果制成，因此营养上很定是非常丰富的，所以就会吃起来肆无忌惮的。

但事实上这些水果干在制作的过程当中，还加入了很多对于人体健康不利的物质，并且这些水果干含糖量也是很高的，吃多了，对于牙齿健康也是不利的。因此为了健康，还是建议减少食用水果干。

4、冷热交替的食物

在吃火锅的时候，很多有配着冷饮吃的习惯。

这样吃，在味觉上来说，确实是很舒服，但是对于牙齿来说，这一冷一热的刺激，对它的损伤还是很大的。但是生活中，却很少有人注意这方面的问题，于是慢慢的牙齿就出现了问题。因此在日常吃东西的时候，尽量避免这种温差过大的食物。

5、长期单侧咀嚼

一些人吃饭的时候，有使用一侧咀嚼的习惯，其实这样的饮食习惯是非常不健康的，会导致肌肉关节发展的均衡。不仅会影响到外在的美观，还会损伤到牙齿的健康。因此在日常咀嚼的时候，一定要注意这个习惯，尽量不要单侧咀嚼。

由此可以知道，为了牙齿的健康，应尽量避免以上这些食物的摄入。另外在日常的时候也应注意，保持口腔的卫生，在吃东西以后，一定要要及时将食物的残渣清理干净。每天最少保持刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙的时候也要注意正确的刷牙姿势，里里外外都要刷干净，坚持这样做，对于牙齿健康是非常有利的。