高血糖人群不可以吃甜食？常吃以下三样零食，有助血糖稳定！

糖尿病已成为困扰许多中老年人的常见病，基本上每个家庭都有一两名老年人患有糖尿病。

四代大家庭，甚至几代人同时也有糖尿病的问题，我相信大家都应该知道，如果你不小心患上糖尿病，就应该严格控制饮食。

除了少吃高糖食物外，还必须避免吃高糖分的食物，所以很多糖尿病患者很难选择食物。

我不仅不吃晚饭以外的所有食物，而且连一天吃太多三餐都不敢。从长远来看，我的身体会因营养不良而减轻体重，而且容易出现并发症。

事实上，糖尿病患者也可以吃零食，选择一些合适的零食，相反，它有利于血糖的稳定。

糖尿病患者想吃零食，主要是因为控制血糖上升的速度，一般建议患者少吃一餐，不一定要按照一天三餐的节奏吃。

糖尿病患者可以减少三餐的摄入量，然后再多吃两到三餐，以避免血糖的迅速上升，防止血糖的出现，而血糖是一种零食。

1.蔬菜水果

就像水果、胡萝卜、黄瓜和西红柿一样，新鲜蔬菜和高维生素含量、低卡路里和低糖指数的水果也可以用作两餐间的零食。

2.坚果

杏仁、核桃和花生等坚果富含健康的不饱和脂肪酸，有助于降低患心脑血管疾病的风险和平衡体内激素水平。

但是当你不小心吃坚果的时候，坚果很容易吃得太多。糖尿病患者最好一天不吃超过10克，相当于两个小核桃的重量。

此外，吃生坚果是最好的，不要吃盐油炸，糖衣坚果，以免摄入额外的糖和盐。

3.酸奶

酸奶携带方便，适合糖尿病患者随时进食，一盒酸奶约120克，富含脂肪蛋白和钙、脂肪，可为身体提供能量。

当然，在酸奶的种类中，最好选择无糖生酸奶，尽量不要选择那些水果酸奶、燕麦酸奶等添加到酸奶中的附加成分，以免影响血糖的稳定性。

营养师提醒大家

我们应该注意，在选择零食时，我们应尽量避免薯片、糖果、膨化食品、烧烤条等食物，这些零食一般是三种高糖高盐的食物，除了解馋之外，这些零食没有任何好处。