失眠睡不着的人,多吃这三种食物
关于日常养生,有一个好的睡眠就是最好的补药
很多人都无法享受睡眠带来的快乐
失眠带来的痛苦只有当事人自己知道
根据调查数据显示,我国有72%左右的人群存在睡眠质量问题
没有好的睡眠,即便有好的饮食习惯,平时还运动
还是会对身体产生伤害,让身体垮掉
如果你经常有失眠的情况
不妨每天都吃点这三种食物
或许能扭转睡眠质量差的问题
一、失眠的人,多喝酸枣仁茶
酸枣仁是一种药食同源的食材
失眠的原因有很大一部分是心神不安,或静神压力大
而酸枣仁具有安神宁心的功效,在中医上有安神之最的称号
多喝酸枣仁茶,能够辅助调理失眠症状
单喝的口感不太好,可以加点蜂蜜或者红枣片、桂圆等
也可以直接买现成的配方茶
如堇生活酸枣仁玫瑰百合茶、酸枣仁茯苓百合茶
二、失眠的人,多吃点核桃
很多人认为核桃是健脑的食材,它确实对于大脑的健康会有一定的益处,但补脑就有点为难它了
核桃作为坚果,它对安神健脾胃有好处,是个养心安神的食材
失眠的人多吃点核桃,可以减轻大脑的精神压力
三、失眠的人,多吃点莲子
从营养成分上来看,莲子含有的莲子碱等有益成分,具有一定安神镇静之功效
日常煲粥、煲汤的时候,不妨放点莲子进去
堇生活,您身边的食疗养生专家!
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