立冬是养肝好时机 想养肝就赶紧动手——99健康网

　　立冬这个节气的到来，意味着冬季已经开始了，任何一个新季节的开始就是滋养身体的好时机。养对了身体器官才能更加强健，因此，小编提醒立冬是养肝还时机，为了你的身体，赶紧动手养肝才是目前最首要的养生任务。

　　立冬到了该如何养肝

　　1、闭目养神

　　想要滋养身体，养神其实更简单有效，比如说没事的时候多闭目。立冬到了意味着冬季到了，此时很多人到夜里难以入睡，从而导致睡眠不足，如此对肝脏毫无益处，甚至损伤严重。对此，小编提醒，此时应该多闭目养神。更建议到了黑夜总是不能入眠的时候，不要起床做其他的事情，不妨躺着闭目养神，这样做有助更快入睡，而且闭目养神的时候，身体也是在休息的。身体在休息，一下器官也会开始跟着休息，进入自我修复的状态。所以说，想要你的肝脏好的话，建议睡前闭目养神。

　　2、清淡饮食

　　想要肝脏好，最好选择清淡的饮食，尤其是患有肝病的人，在冬季最好不要吃油腻、辛辣的食物，不然的话，很容易导致身体内积累大量的湿热之气，致使肝脏出现肝气不疏的问题。肝气不疏就会使得肝脏功能不能合理发挥，所以说，立冬已经到了，大家就要开始选择适合冬季食用的食材了。

　　此外，想要养肝除了要清淡饮食之外，还要会选食材，注意饮食要多样化，这样才能确保身体吸收养分，从而让身体及时地补充所需的营养，这是养肝的基础，所以说，这一点尤其要注意。

　　3、饮酒暖身需适度

　　立冬到了意味着已经进入了寒冷的冬季，很多人怕冷又喜欢时不时小酌一杯。TA们在冬季为了抗寒，往往喜欢饮酒暖身。小编提醒，少量饮酒有助活血通经，但是大量饮酒的话，就会给肝脏带来负累。因为肝脏是众所周知的解除毒素的器官，饮入体内的酒精需要肝脏进行排解。当大量酒精进入到身体里面时，肝脏会加紧代谢，可是起代谢能力是有限的。当体内的酒精量多得让肝脏无力代谢的时候，就会积累身体里，不断损耗肝脏功能，使得健康受损。

　　所以说，在冬季饮酒暖身需适度，想要喝酒的话，最好每天喝上一小杯的红酒，而啤酒更伤身最好不要喝，烈性比较强的白酒就更不应该喝了。

　　日常养肝的秘方

　　1、多喝水

　　喝水很简单，而且对人体可是大有益处。人体需要有水分的滋养才能变好，当你多喝水之后，身体就能够补充足量的体液，让血液循环得以增强，让身体更新能力提升。

　　此外，多喝水还能有助消化腺以及胆汁等分泌，对身体内部的排泄大有好处，利于帮助减少身体内的代谢出来的东西以及毒素损害肝脏。

　　所以说，大家平日里不妨多喝水，尤其是在冬冷的冬季时，应该多喝热水才行哟。

　　2、要有好心情

　　都说常发怒容易损伤肝脏，所以说想要肝脏好就要学会消怒。要坚持一个原则，那就是不要让自己生气超过三分钟。不与他人置气，学会排解心中的不快和怨气。让自己保持无忧无虑、乐观向上的生活态度，这样有助熄灭肝火，让肝气正常发挥功能。

　　当然，想要有好心情的话，建议平日里多看一些喜剧，学会知足常乐，多和谈得来的人聊天交往，最好是培养一两种兴趣爱好。每当自己情绪不稳的时候，就可以通过这些兴趣爱好降火，让心慢慢静下来。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）