简单的6步足部按摩指南，学习如何像专业人士一样对脚进行按摩！
学习简单的6步足部按摩指南，学习如何像专业人士一样对脚进行按摩。只需按照以下说明进行操作，然后将自己或家人的脚部护理升华。
你需要的用品是用一桶温水和一些奶油或精油、沐浴露。作为工具的手指，拇指和手掌。
准备足部按摩
就准备而言，按摩脚是身体最容易的部分之一。足部按摩最好在裸露的双脚上进行，脱掉袜子和洗脚。可以使用最喜欢的保湿霜进行调理，但是如果与油，滑石粉或完全没有润滑剂一起使用，揉搓感觉也一样。
准备工作：毛巾，温水和润滑剂
拿出一条毛巾，然后找到一个温暖舒适的地方。取出袜子，最好露出腿直到整个小腿。（可选）在开始之前，将脚和脚踝浸入一桶温水中约5分钟。浸泡过程具有双重好处，不仅可以清洁而且可以温暖脚下的肌肉并软化任何坚硬的皮肤。
你不需要任何特殊设备即可进行足部按摩疗法。但是，市场上可以买到各种工具（例如按摩棒），但在我们看来，仅将手指，拇指和手掌与大量真正的同理心混合使用才是最好的选择。
如何按摩脚
步骤1
首先用双手抓住脚。
步骤1：使用拇指尖找到脚的压力点
使用拇指的肉肉部分，对从脚掌一直到脚后跟沿鞋底延伸的各个压力点施加中等压力。
确定任何特别累的点，然后在这些部分中，可以将压力稳定保持在同一位置约10秒钟。
切勿用力推动，并始终确保整个过程都感觉舒适。有时，按摩技术的压缩可能会非常激烈，但绝不应该引起不适当的疼痛或不适。
第2步
步骤2：使用手的边缘挤压脚后跟
如上图所示，通过用拇指和食指之间的手捏住脚后跟。
尽可能增加挤压力，并保持该姿势约10秒钟。然后，在重复相同的动作之前，逐渐释放压力。你可以继续此挤压，释放，挤压，释放周期一分钟。不要着急，因为做得越慢，调理的感觉就越放松。
脚跟通常比脚的其他部位接受更深的按摩，因为该区域的皮肤和神经不那么敏感。某些泰式按摩技术使用木棍在脚跟上施加相当大的压力来有效地刺戳脚，但我们认为用手指或者拳头就可以做到按摩效果。
第三步
步骤3：刮擦脚底以唤醒神经末梢
在脚后跟按摩时稍稍刮擦以唤醒神经末梢。用手指和指甲的尖端以轻微至中等的压力刮擦脚底。
尽量不要太轻，因为它可能会发痒-中等压力可能是最好的。它可能仍会感觉有点发痒，特别是如果你的脚敏感，但要坚持不懈，你应该很快适应这种感觉。
这项技术能唤醒和振奋脚底神经的极好方法，从而增加了该区域的健康血液循环。
第四步
步骤4：弯曲脚趾
刚开始听起来可能有点吓人，但是如果正确完成操作，每天在严格使用的身体部位就会产生一种可爱的弹力感。
缓慢并轻轻地将一只脚的所有脚趾向后弯曲。仅在感觉容易的地方弯曲它们，一旦到达阻力位置，只需将脚趾保持在该弯曲位置约10秒钟即可。慢慢释放，然后重复3次。根据接收者的灵活性，你可能会发现每次都可以将脚趾向后弯曲一些-但是，如果没有，则只需保持相同的姿势即可。
第5步
步骤5：将拇指尖推入脚底压力点
这是足部按摩的真正“ 疼痛叫喊”部位，你或你的幸运接受者应该对此非常感激。用一只手一只脚抓住所有脚趾，然后再次将它们稍微向后弯曲。
这次，在脚趾仍向后弯曲的同时，用两只手的肉尖将压力施加到脚掌上，如上图所示。
在仍然施加压力的情况下，将拇指慢慢移到脚的根部，以寻找任何感觉柔软或紧绷的点。如果发现任何这样的点，请使用较小的同心圆运动围绕该区域旋转拇指，从而逐渐增加这些部位的按摩强度。逐渐释放之前，将压力保持在狭窄的地方约10秒钟。
请参阅我们的脚底按摩图，以确定哪些特定的足部压力点与修复你或你的朋友所患的任何特定疾病最相关。
第6步
步骤6：用手指分开脚趾
通过稍微张开手指，完成足部按摩疗法。将每个手指轻轻插入每个脚趾的尖端之间。有点像插入脚趾分隔符。
然后，将手指慢慢移向脚趾底部，使它们进一步分开。该技术有效地按摩了每个脚趾的侧面，同时还提供了轻微的横向拉伸。
暂停脚趾的底部，并保持此姿势约5秒钟。然后通过向你的方向拉动并远离脚，轻轻，平稳地抽出手指。
按摩自己或朋友的脚，每只脚只需5分钟。如果你有时间节省，并且觉得可以进行进一步的足部调理，那么只需从头开始重复整个过程即可。
使用本指南可发挥你的优势
在你自己身上使用这些免费的技巧和技巧，可以在工作中度过一整天的轻松时光，或者在长途跋涉后迅速恢复活力。
或者，如果你感到宽容并决定使用在上述步骤中学到的知识为他人提供调理，那么这可能是改善人际关系的好方法。或帮助一个一直感到孤独或沮丧的人在情感上建立联系。这个简单的足部按摩指南在周年纪念日或情人节等特殊场合也特别有用，可让你快速成功地填补最后一刻的礼物差额！
最后，请放心，如果你在前几次遇到的错误情况都不太对劲。你可能要做的最坏的事情就是挠痒痒，因为笑对健康也有好处，这也不是坏事！