进入秋冬季,如何预防颈椎病?牢记这4个方法,减少颈肩问题困扰

颈椎病是一种现代非常常见的疾病，现在的年轻人很多不是一天对着电脑就是一直低头玩手机，因此患上脊椎病的概率就会高很多。

脊椎病其实并不可怕，可怕的是一直不重视它，老是觉得休息一阵自己就会好，以为减轻看手机的概率就会好很多，其实这种心态是错误的，这样只会不断让脊柱病加重，如今正是秋冬时期，把握好养生规律，可以让我们免受颈肩部问题的困扰！

秋冬天如何预防颈椎病

避免肩颈受寒

进入秋冬季之后，早晚的温差比较大，而中午的温度是非常高的，很多人在入秋之后，依旧不注意添加衣服，这样的话，就非常容易让我们的脊椎部位受到伤害，导致局部的肌肉出现保护性的收缩现象，使得颈部张力增高。就会使得神经、血管受到强烈压迫，从而发生一系列病变。

因此自天气变冷之后，一定要在平时注意增添衣物，尤其是在天气降温的时候，一定要注意身体的保暖工作。

劳逸结合

其实对于长期在电脑前工作的人来说，患上脊椎病的概率会比其他人高很多，这类人群往往长期坐着电脑前很久不动，并且很多人都出现坐姿不正确，长期以往，就会导致出现颈后部位的肌肉韧带组织出现慢性劳损现象，而且会使得颈椎的曲度变形，很容易发生一些退行性病变，久而久之就会形成脊椎病。

建议在平时尽量不要一直久坐不动，工作时间久了之后，可以起来适当的去活动一下，可以起来接个水，上个厕所，注意平时不要太过劳累，可以在下班之后运动，这样可以活动脊椎。

采取正确睡姿

不少人在进入秋冬季之后，就感觉非常困，人们经常说春困秋乏，尤其是对于那些上班族来说，午睡的时候经常趴在桌子上睡觉，对于脊椎的伤害是非常大的。

趴在桌子上睡觉会导致颈椎部位的肌肉韧带长时间处于非保护性的松弛状态当中，进而对脊椎部位造成损伤。而且会使得颈椎部的肌肉韧带和关节平衡发生失调，增加患上脊椎病的概率。

想要避免患上脊椎病，平时的时候一定要有好的生活习惯，比如说一定要选择一个适合自己的枕头，也可以在枕头里面加入一些艾草，这样不仅能够起到祛除湿气的作用，还能起到缓解脊椎疼痛的情况，另外，也要注意枕头的高度，不要让枕头过高过硬。

每天加强锻炼

很多人在进入秋冬季之后，就变得懒惰了很多，因为天气变冷，所以只想待在室内，懒得运动，其实秋冬的时候也应该要进行适度的运动，比如说慢跑、快步走、打羽毛球、骑行自行车的运动，这样不仅可以缓解脊椎的紧张感，还能加快人的新陈代谢。

尤其是对于那些长时间的低头族来说，会使得肩颈部位长时间处于相同的体位中，增加患上脊椎病的概率。

在进入秋冬季之后，气温下降，颈部非常容易受寒，再加上平时一些不好的习惯就会导致人患上脊椎病的概率非常高。

得了脊椎病之后，切不可大意，不要总是觉得养两天就自己会变好了，拖得越久，影响到平时的生活就得不偿失了，因此在平时生活中做好预防是非常有必要的，尽量不要一直低头玩手机，在电脑前坐的久了可以适当的起来活动一会，这样都可以大概率的减轻患上脊椎病的概率。