睾酮水平不给力?20种强力促睾食物了解下
调料类:
1、大蒜
有研究表明,在食用大蒜后
其所含的活性成分可以促进睾酮分泌
而且生蒜熟蒜效果都是一样的
2、矿物盐
不同于常见的精制食盐
天然矿物盐含有60多种矿物质
其中就包括能够提高睾酮水平的微量元素
3、生姜
生姜也是对男性非常有益的一种调料
它可以增加精子数量以及活动性
并且可以提高睾酮水平
只需要在烹饪时切一点放进菜里
你就可以享受到它的功效
4、辣椒
在法国格勒诺布尔大学有研究发现
睾酮水平高的男性
更倾向于吃刺激性食物
因此吃辣椒和促睾之间呈相关性
5、香菜
香菜能够促睾
是因为它含有一种叫芹菜素的物质
该物质有助于提高血液中游离睾酮的含量
坚果类:
6、杏仁
杏仁中富含镁
镁这种微量元素具有很好的促睾效果
但坚果类食物也不宜吃太多
因为它们普遍含有大量的油脂
杏仁的每日推荐摄入量为30-60克
7、夏威夷果
虽然都说吃脂肪有助于睾酮分泌
但我们真正需要的是单不饱和脂肪酸
而100克的夏威夷果中
含有60克单不饱和脂肪酸
8、巴西坚果
硒是一种强大的天然睾酮促进物质
而巴西坚果是目前所有已知坚果中
硒元素含量最高的坚果
水产类:
9、鱼肝油
维生素d有调节睾酮水平的作用
鱼肝油是补充维d的首选
但要注意的是区分鱼肝油和鱼油的区别
后者是不含维生素d的
10、油性鱼
像是鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼
等等这类油性鱼中
也含有丰富的维生素d
11、生蚝
民间一直存在“生蚝能壮阳”的声音
是因为生蚝富含锌
缺锌可导致睾酮水平大幅下降
禽蛋类:
12、动物内脏
动物内脏是维d的另一个主要来源
像是心、肝、肾脏
都是经常被端上餐桌的内脏类食物
13、鸡蛋
鸡蛋促睾的原理同样是因为可以补充维d
且鸡蛋还有价廉、富含蛋白质的特点
是健身人最好的营养来源之一
但要注意维d集中在蛋黄部分
蔬果类:
14、牛油果
牛油果是少见的富含脂肪的水果
且它富含大量有助促睾的单不饱和脂肪酸
牛油果的脂肪构成中
单不饱和脂肪酸占71%
15、石榴
石榴已被证明有改善勃起的作用
并能够提高睾酮水平
但需注意的是最好吃鲜果
过度的加工会致其营养流失
16、菠萝
菠萝蛋白酶不但具有促睾效果
还可以在高强度训练中
帮助你维持睾酮水平
而菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶
17、十字花科蔬菜
当体内雌激素水平升高时
睾酮水平就会下降
像是西兰花、卷心菜、甘蓝等
十字花科蔬菜具有降低雌激素的作用
18、海带
海带也有对抗雌激素的功效
同时它还富含碘
碘可以促进甲状腺激素的产生
当甲状腺激素以最佳速率发挥作用时
睾酮激素的产生就会增加
19、泡菜
泡菜和酸菜富含乳酸菌
它有助于激素调节
另外它们还富含维生素k2
它有助于提高睾酮分泌
其他:
20、明胶
明胶常用于食品添加中
但它也以补剂的形式存在
它是由煮过的动物骨头、皮肤和筋腱制作的
它所含的营养有帮助消炎的作用
而炎症可能会降低睾酮的分泌
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