睾酮水平不给力?20种强力促睾食物了解下

调料类:

1、大蒜

有研究表明,在食用大蒜后

其所含的活性成分可以促进睾酮分泌

而且生蒜熟蒜效果都是一样的

2、矿物盐

不同于常见的精制食盐

天然矿物盐含有60多种矿物质

其中就包括能够提高睾酮水平的微量元素

3、生姜

生姜也是对男性非常有益的一种调料

它可以增加精子数量以及活动性

并且可以提高睾酮水平

只需要在烹饪时切一点放进菜里

你就可以享受到它的功效

4、辣椒

在法国格勒诺布尔大学有研究发现

睾酮水平高的男性

更倾向于吃刺激性食物

因此吃辣椒和促睾之间呈相关性

5、香菜

香菜能够促睾

是因为它含有一种叫芹菜素的物质

该物质有助于提高血液中游离睾酮的含量

坚果类:

6、杏仁

杏仁中富含镁

镁这种微量元素具有很好的促睾效果

但坚果类食物也不宜吃太多

因为它们普遍含有大量的油脂

杏仁的每日推荐摄入量为30-60克

7、夏威夷果

虽然都说吃脂肪有助于睾酮分泌

但我们真正需要的是单不饱和脂肪酸

而100克的夏威夷果中

含有60克单不饱和脂肪酸

8、巴西坚果

硒是一种强大的天然睾酮促进物质

而巴西坚果是目前所有已知坚果中

硒元素含量最高的坚果

水产类:

9、鱼肝油

维生素d有调节睾酮水平的作用

鱼肝油是补充维d的首选

但要注意的是区分鱼肝油和鱼油的区别

后者是不含维生素d的

10、油性鱼

像是鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼

等等这类油性鱼中

也含有丰富的维生素d

11、生蚝

民间一直存在“生蚝能壮阳”的声音

是因为生蚝富含锌

缺锌可导致睾酮水平大幅下降

禽蛋类:

12、动物内脏

动物内脏是维d的另一个主要来源

像是心、肝、肾脏

都是经常被端上餐桌的内脏类食物

13、鸡蛋

鸡蛋促睾的原理同样是因为可以补充维d

且鸡蛋还有价廉、富含蛋白质的特点

是健身人最好的营养来源之一

但要注意维d集中在蛋黄部分

蔬果类:

14、牛油果

牛油果是少见的富含脂肪的水果

且它富含大量有助促睾的单不饱和脂肪酸

牛油果的脂肪构成中

单不饱和脂肪酸占71%

15、石榴

石榴已被证明有改善勃起的作用

并能够提高睾酮水平

但需注意的是最好吃鲜果

过度的加工会致其营养流失

16、菠萝

菠萝蛋白酶不但具有促睾效果

还可以在高强度训练中

帮助你维持睾酮水平

而菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶

17、十字花科蔬菜

当体内雌激素水平升高时

睾酮水平就会下降

像是西兰花、卷心菜、甘蓝等

十字花科蔬菜具有降低雌激素的作用

18、海带

海带也有对抗雌激素的功效

同时它还富含碘

碘可以促进甲状腺激素的产生

当甲状腺激素以最佳速率发挥作用时

睾酮激素的产生就会增加

19、泡菜

泡菜和酸菜富含乳酸菌

它有助于激素调节

另外它们还富含维生素k2

它有助于提高睾酮分泌

其他:

20、明胶

明胶常用于食品添加中

但它也以补剂的形式存在

它是由煮过的动物骨头、皮肤和筋腱制作的

它所含的营养有帮助消炎的作用

而炎症可能会降低睾酮的分泌

(0)

相关推荐