这7种食物正在降低你的睾酮！

来源：Gravity Transformation

翻译：Xgame极限健身

1、亚麻籽

亚麻籽所含的木脂素

是大多数果蔬谷物的75-800倍

这种物质会增加雌激素水平，影响睾酮活性

研究显示，让40位男性每人每天吃2汤匙亚麻籽

他们的睾酮水平均下降了10%左右

2、多不饱和脂肪酸含量高的油

比如大豆油、植物油、葵花籽油、玉米油

由于它们含有大量的欧米伽6脂肪酸

过多摄入会影响睾酮激素的产生

如果你想拥有一个更健康的睾酮水平

可以试试用橄榄油、椰子油烹饪

3、薄荷

一项针对大鼠的研究发现

大鼠摄入了40克薄荷茶之后

睾酮水平比对照组下降了123%

目前，薄荷对于男性的影响尚无大量研究

但已经确认薄荷可以降低女性的睾酮水平

4、酒精

多项研究指出酒精会影响睾酮生成

而且摄入的酒精越多、对睾酮的影响就会越大

5、甘草

甘草中的甘草酸可影响睾酮的生成

一项研究曾以糖片的形式让男性每天摄入7克甘草

持续4天后

他们的睾酮水平从21nmol/L下降到了15.9nmol/L

6、大豆

大豆含有大量的植物雌激素

这种雌激素可激活人体内的雌激素受体

并降低雄激素受体的活性

同时大豆还会影响甲状腺激素的产生

这也会降低睾酮水平

所以为了保持良好的睾酮激素分泌水平

我们应该注意不要使用过量的大豆以及大豆产品

比如豆浆、豆腐、大豆蛋白粉等

7、反式脂肪

研究发现，反式脂肪和睾酮降低、精子减少相关联

因为反式脂肪酸会干扰身体的正常代谢

世卫组织在2018年就已经呼吁停止摄入人造反式脂肪

代可可脂巧克力、奶油黄油、薯片披萨等

都含有较多的人造反式脂肪

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