“大寒”就要到了，这些养生细节，大家都在收藏转发！

大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。只要大寒一到，我们便知道一个四季的轮回要结束了，新的一年即将开启。大寒时节，人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。

大寒丨保暖又时尚

大寒小寒，冻成一团。大寒穿搭稍不注意就可能得病，尤其是老年人，要更加防备。“大寒”时节，特别要防这“五寒”。

防颈寒

戴围巾穿立领装。一条得体的围巾、或者披肩，也能帮助保暖。

防鼻寒、防肺寒

一个漂亮的口罩，不仅防鼻寒，北方的朋友还可以少吸雾霾。

防腰寒

穿长款羽绒服和大衣，最好在腰、肚处贴上暖宝宝！

防脚寒

穿舒适和保暖的鞋，爱脚寒的朋友也可以在脚底贴上暖宝宝！

大寒丨食补

中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。”

神仙粥

风寒感冒是冬日最常见的毛病。清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

羊肉萝卜粥

喝羊肉萝卜粥，待羊肉将熟时，取出萝卜扔掉，然后再将米放入羊肉锅里，早、晚餐温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳。

童子鸡滋补汤

童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤，可补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力，适用于体质虚弱、易患风寒感冒的人。

冬瓜汤

冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

大寒丨茶品

大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候喝些黑茶、红茶、玫瑰花茶吗，可以起到扶阳益气的功效。

普洱茶

属于黑茶，有一定的减肥降脂功能。

红茶

甘温，可养人体阳气，并且含有丰富的蛋白质，可补益身体，养蓄阳气。

玫瑰花茶

有活血、美容、滋润肌肤和驱寒的功效，适合各种体质的女性在冬季饮用。

大寒丨水果

大寒水果吃哪些？滋补又便宜！多吃补血润燥、提高免疫力的水果。

冬枣

冬枣营养非常丰富，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

甘蔗

甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，有些老人常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗大有益处。

大寒丨养生

“大寒”养生，顺应“冬藏”原则，最简单的办法就是早睡晚起，每天多睡一小时。早睡可以养身体的阳气，晚起可以养阴气。除此之外，以下小细节，还可以帮您增强身体的免疫力。

晨起冷水搓鼻

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

晚上热水泡脚

水温最好40℃左右，水淹没踝关节处，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

大寒就要到了，这些养生细节，你记住了吗？你知道的还有哪些需要注意的细节，欢迎和小编来分享！

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